4.Tautkan kedua tangan di belakang kepala dan tekan ke dalam. Perhatikan kedua payudara Anda secara menyeluruh termasuk area bagian bawah
5.Tempatkan jempol dan jari telunjuk Anda di sekitar puting, lalu tekan perlahan dan perhatikan apakah ada cairan yang keluar. Ulangi pada payudara yang lain.
Posisi Berbaring
Proteksi SADARI dengan posisi berbaring pelaksanaannya sebagai berikut:
1.Berbaringlah dengan rileks di atas tempat tidur. Letakkan tangan kiri lurus di atas kepala. Satu tangan yang lain meraba sekitar area payudara dan ketiak. Rasakan apakah terdapat benjolan mencurigakan. Lakukan gerakan secara bergantian.
SADARI Saat Mandi
SADARI paling efetif adalah saat kita sedang mandi. Busa sabun akan mempermudah gerakan perabaan di sekitar area payudara dan ketiak.Â
Melakukan Tindakan SADANIS
Selain tindakan SADARI, saya juga rutin melakukan pemeriksaan klinis (SADANIS ) secara berkala untuk berkonsultasi atau memeriksakan lebih lanjut kondisi kista sekiranya ada yang membandel.
Berdasarkan pengalaman, hal-hal yang biasa dilakukan oleh dokter onkologi terhadap diri saya sebagai pasien adalah sebagai berikut: