Lantas bagaimana cara menstabilkan dan meningkatkan kadar oksigen di dalam darah?Â
Yup. Betul sekali. Dengan rajin berlatih olah pernapasan!
Ada dua macam olah pernapasan yang bisa kita lakukan. Yakni pernapasan diafragma dan pernapasan Pursed-Lips Breathing.
Berikut simak cara-caranya, yaa.
1. Pernapasan Diafragma
-Posisi tubuh boleh duduk  atau berdiri dengan punggung tegak. Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
-Tarik napas melalui hidung selama dua detik hingga udara mengisi perut dan mengembang. Ingat, perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada.
-Lalu, embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka sedikit. Biarkan perut perlahan-lahan mengempis.
-Lakukan latihan pernapasan ini selama 5 menit.Â
2. Pursed Lips Breathing
