Manfaat Terkoneksi dengan Alam bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Terkoneksi dengan Alam bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Oleh: Eko Windarto 

Terkoneksi dengan alam bisa membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan fisik serta psikologis kita.

Baca juga: Pentingnya Peran Masyarakat dalam Memperjuangkan Lingkungan Berkelanjutan

Dalam dunia yang semakin kacau dan sibuk dengan tuntutan yang semakin meningkat, seringkali kita kehilangan kontak dengan alam. Terkoneksi dengan alam bisa membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis kita. Secara bertahap, dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas yang dapat memberikan manfaat produktif pada kehidupan kita sehari-hari.

Memiliki kontak dengan alam dapat memberikan ketenangan, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini memiliki potensi untuk mencegah penyakit kardiovaskular, depresi, dan beberapa jenis kanker. Kebanyakan orang menghabiskan saat-saat terbaik sambil menyentuh alam yang berbeda, seperti di taman nasional, tepi pantai atau pegunungan. Dalam alam, seseorang perlahan-lahan mengalami semacam ketenangan dan ketentraman emosional yang menjaga tubuh dan pikiran terutama setelah mengejarnya di dunia yang serba cepat.

Ketika tiba di alam terbuka, tubuh mengalami perubahan fisiologis yang membantu menjaga tubuh tetap bugar dan siap untuk aksi. Tren seringkali menjadi lebih intens di tempat yang santai dan teduh, seperti dengan merenung atau istirahat di antara aktivitas. Banyak orang yang bekerja lama yang merasakan ide lebih tajam, lebih banyak energi, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas lebih cepat setelah kembali dari liburan di alam.

Baca juga: Konsep dan Pentingnya Sedekah Iklim untuk Menghadapi Dampak Perubahan Iklim pada Bangsa

Memiliki waktu di luar ruangan dengan alam dapat membawa produk kreatif baru ke dalam kehidupan kita atau pekerjaan sehari-hari, serta membantu melepaskan stres. Jika Anda tidak dapat meninggalkan tempat tinggal Anda untuk bepergian ke lokasi tropis yang jauh, ada banyak cara kecil untuk membangun hubungan dengan alam, seperti berkebun di rumah atau menjalankan olahraga di luar ruangan pada waktu senggang.

Menembus ke dalam alam dapat membawa manfaat yang tidak dapat dihitung bagi kesehatan dan kemampuan mental kita. Tidak peduli di mana kita tinggal, masih mungkin untuk terkoneksi dengan alam dan merasakan semua yang dimilikinya. Kita hanya perlu mengambil sedikit waktu dari kehidupan kita yang sibuk dan membiasakan diri menghabiskan waktu bersama alam dengan cara yang lebih teratur dan terencana.

Selain alam adalah sumber kenikmatan yang tak ternilai, ketika kita beralih dari aktifitas sehari-hari yang begitu sibuk dan penuh tekanan, kita seringkali menemukan ketenangan dan kedamaian yang kita butuhkan dalam alam.

Baca juga: Pemanasan Global dan Deforestasi, Tantangan serta Prospek Konservasi Alam di Indonesia

Namun, di saat kita menemukan diri kita terjebak dalam kehidupan modern yang semakin sibuk, merasa terisolasi dan stres, kadang-kadang sulit untuk menemukan waktu untuk kembali bersatu dengan alam. Padahal, keberadaan alam sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa alasan mengapa kita perlu meninggalkan kesibukan sebentar dan kembali ke alam, serta mengapa itu sangat penting bagi kesejahteraan kita.

Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

Setiap kali kita berada di alam, kita secara naluriah merasakan keseimbangan alam, dengan suara-suara angin, dedaunan dan aliran sungai. Penelitian menunjukkan bahwa hanya berada di alam dan meresapi semua pengalaman alam, dapat membantu mengurangi tingkat stres, membantu meningkatkan kesehatan mental dan bahkan mengurangi penyakit fisik Anda. Bahkan, mengambil sedikit waktu sehari untuk menghabiskan waktu di luar di alam dapat membawa banyak manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita.

Meningkatkan Produktivitas

Saat kita sibuk dengan pekerjaan atau aktifitas sehari-hari lainnya, seringkali sulit untuk fokus pada tugas tersebut. Hal ini terutama terjadi ketika kita dikelilingi oleh gangguan seperti suara-suara sibuk di perkotaan atau lingkungan kerja yang ramai. Meresapi alam, seperti berjalan di hutan atau memanjat tebing dapat membantu fokus dan konsentrasi kita, sehingga meningkatkan produktivitas dan membantu kita menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efektif.

Meredakan Stres

Semua orang pada waktu tertentu pasti merasakan stres, tetapi stres yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius. Penelitian menunjukkan bahwa alam dapat membantu mengurangi tingkat stres, memberikan ketenangan dan membantu kita kembali ke kondisi stabil secara emosional. Dengan berada di alam, kita dapat merasakan ketenangan yang dibutuhkan untuk meredakan stres dan mengembalikan keseimbangan pikiran dan tubuh kita.

Meningkatkan Kreativitas

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak perusahaan teknologi terbesar di dunia, seperti Google dan Apple, telah berinvestasi dalam mempromosikan "ruang hijau" atau area terbuka yang hijau. Studi menunjukkan bahwa karyawan yang bekerja di lingkungan hijau lebih kreatif, produktif, dan lebih senang daripada mereka yang tidak. Terlepas dari apakah Anda sedang bekerja atau hanya mengambil waktu untuk bersantai, menghabiskan waktu di alam dapat membantu meningkatkan kreativitas Anda dan membuat ide lebih mudah untuk muncul.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Nikmati pepohonan dan udara segar dengan melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita, dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebugaran fisik dan kesehatan mental hubungannya sangat erat dan tepat waktu di alam bisa meningkatkan keduanya.

Kesimpulan

Dalam kesimpulan, berada di alam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Dengan mengambil sedikit waktu dari jadwal kita sehari-hari untuk membiasakan diri dalam lingkungan alam sebagai kembalian bisa membawa banyak efek positif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Bagi mereka yang terlalu sibuk dengan jadwal kerja sehari-hari, mencari waktu untuk meluangkan waktu di alam bisa menjadi tantangan, tetapi dengan membuat komitmen untuk melepaskan diri dari kesibukan, semua manfaat tersebut bisa didapatkan.

Sekar Putih, 2082024