Aspartam adalah jenis pemanis buatan yang umum digunakan dalam minuman ringan diet dan makanan lainnya. Aspartam merupakan senyawa beracun yang mudah berubah menjadi formaldehid ketika terpapar suhu tinggi. Formaldehid ini dapat memengaruhi sistem saraf, menyebabkan kerusakan sel-sel otak, dan menyebabkan sakit kepala.
5. Berisiko Terkena Kanker
Dalam beberapa kasus, konsumsi pemanis buatan diketahui dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi sukralosa (Splenda) pada tikus menyebabkan peningkatan dalam tingkat keganasan sel dan tumor.
Dari beberapa dampak yang terjadi pada tubuh akibat konsumsi minuman berpemanis secara berlebihan tersebut, diperlukan pengendalian pola makan yang baik dan konsumsi minuman yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.Â
Konsumsi minuman dengan kadar gula yang tinggi dan pemanis buatan yang berlebihan perlu dihindari. Bagaimana Anda bisa menghindari konsumsi minuman berpemanis secara berlebihan dan tetap merawat kesehatan Anda? Simak beberapa tips berikut ini:
1. Konsumsi air putih secara cukup
Kebutuhan air putih harian Anda tergantung pada tingkat aktivitas dan iklim di sekitar Anda. Jenis kegiatan yang Anda lakukan juga mempengaruhi kebutuhan cairan harian Anda. Pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari untuk mengganti cairan yang hilang saat berkeringat, berkemih dan bernapas.
2. Batasi konsumsi minuman berpemanis
Kurangi atau hindari minuman manis dan bersoda, minuman energi dan minuman buatan yang mengandung pemanis buatan.
3. Tambahkan buah segar ke dalam air minum
