Jangan Terlalu Hard pada Diri Sendiri
Ingatlah bahwa menjadi ibu baru bisa sangat menantang dan kadang-kadang membutuhkan waktu untuk belajar. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan batasi tuntutan untuk meraih kesempurnaan sebagai ibu untuk sementara waktu. Beri diri Anda rasa percaya diri dan waktu untuk mengatasi tantangan yang muncul dalam peran baru sebagai ibu.
Lakukan Tips Menjaga Kesehatan Mental
Meningkatkan kesehatan mental dapat membantu meminimalkan risiko terkena depresi pasca melahirkan. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Berolahraga secara teratur untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Makan makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan secara fisik dan mental.
Istirahat yang cukup dan ketika mungkin, coba tidur sesuai jadwal dan aturan.
Lakukan kegiatan yang mendukung yang bisa membuat Anda senang atau merasa rileks seperti membaca atau menjalankan hobi lainnya.
Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang karena dapat memperburuk depresi pasca melahirkan.
Komunikasi dengan Pasangan
Komunikasi terbuka dengan pasangan Anda sangat penting untuk saat-saat pasca kelahiran. Berbicaralah tentang perasaan Anda setelah melahirkan dan bekerja sama untuk mengatasi tantangan yang muncul. Berbicara bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan perasaan dukungan dan penerimaan.
