Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.
7. Batasi nap
Hindari tidur siang terlalu lama dan terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Naps yang terlalu lama atau terlambat dapat memengaruhi ritme tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur nyenyak pada malam hari.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, Anda dapat membantu memastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Namun, jika Anda memiliki kesulitan tidur atau mengalami masalah tidur yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik. Semoga artikel di atas bermanfaat bagi Anda.
Batu, 1452024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
