Oleh: Eko Windarto
Iri Dengki adalah sikap negatif yang sering menghinggapi seseorang ketika melihat orang lain memiliki sesuatu yang tidak dimilikinya. Sikap ini selalu diiringi dengan perasaan iri dan dengki yang dapat merusak hubungan sosial dan kesehatan mental seseorang.
Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa iri dengki juga dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa iri dengki dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit.
Salah satu risiko kesehatan yang paling sering terjadi akibat iri dengki adalah stres. Ketika seseorang merasa iri dan dengki terus-menerus, itu dapat menyebabkan tubuh untuk berada di bawah tekanan. Tubuh akan membuat hormone stres yang dikenal sebagai kortisol, dan jika kadar kortisol terus-menerus tinggi, itu dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Selain itu, iri dengki juga dapat memicu munculnya perasaan cemas dan depresi. Orang yang sering merasa iri dan dengki cenderung merasa tidak bahagia dengan hidup mereka, merasa tidak cukup baik, dan pada akhirnya akan kurang produktif. Perasaan tidak bahagia tersebut dapat memicu munculnya gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Selain itu, iri dengki dapat menyebabkan kerusakan pada hubungan sosial seseorang, yang pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Orang yang merasa iri dan dengki selalu berfokus pada diri sendiri, dan cenderung kurang peduli pada orang lain. Hal tersebut dapat menyebabkan kesepian dan isolasi sosial, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental dan fisik.
Memang sulit untuk menghentikan perasaan iri dan dengki, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mencegah dampak buruknya pada kesehatan. Salah satunya adalah menjaga pikiran tetap positif. Cobalah untuk lebih memperhatikan dan menghargai apa yang sudah dimiliki, berfokus pada tujuan hidup dan bahagia bersama orang yang dicintai.
Kemudian, mengambil waktu untuk menghargai diri sendiri dan mengakui pencapaian pribadi adalah cara lain untuk menghindari iri dengki. Bertujuanlah pada pencapaian, daripada memikirkan kegagalan orang lain.
Terakhir, menjaga hubungan sosial yang positif juga dapat membantu untuk mencegah iri dengki. Jangan takut untuk bersosialisasi dan menjalin hubungan baik dengan orang lain. Cobalah untuk memahami perasaan orang lain dan menjadi sosok yang positif dan berempati bagi orang lain.
Cara Mengubah Pola Pikir Iri Dengki
Iri dan dengki adalah emosi yang dapat muncul pada setiap orang, namun bila tidak ditangani dengan tepat, emosi ini dapat menjadi sebuah masalah yang serius. Pada intinya, iri dan dengki adalah suatu bentuk ketidakbahagiaan yang timbul ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Perbedaan kondisi ekonomi, sosial, maupun interpersonal baik yang nyata maupun yang kita anggap harusnya bisa menjadi sumber ketidakpuasan ini, lalu bagaimana cara mengubah pola pikir iri dengki?
Menjadikan Iri dan Dengki sebagai Tantangan
Menjadikan iri dan dengki sebagai tantangan yaitu melihat perasaan iri dan dengki sebagai suatu kesempatan untuk membuat suatu pencapaian lain yang lebih baik. Ini adalah tindakan positif yang dapat membantu kita tumbuh dengan lebih baik. Dengan melihat orang lain yang mempunyai kesuksesan akan menunjukkan kita arah yang harus kita ambil untuk mencapai kesuksesan tersebut, ini akan memotivasi kita untuk melangkah lebih awal.
Pantang menyerah saat mengalami kegagalan
Mempunyai mentalitas saat mengalami kegagalan adalah kunci kesuksesan. Saat kita berkompetisi dengan orang lain, dan kita mengalami kegagalan, maka jangan sekalipun berhenti mencoba. Daripada kita iri dengan keberhasilan orang lain, justru jadikan ini sebagai motivasi kita untuk bangkit dan berusaha lebih keras lagi.
Menumbuhkan Rasa Syukur
Merasa kurang mempunyai apa-apa akan membuat kita menjadi iri dan dengki kepada orang lain. Kita akan melihat kesuksesan dan kebahagiaan orang lain sebagai pukulan bagi diri kita dan menambah kemurungan kita. Agar terbebas dari perasaan iri dan dengki, biasakan untuk selalu merasa bersyukur dengan keadaan yang kita miliki. Untuk itu biasakan menulis jurnal pribadi, dan catatlah hal-hal yang membuat kita bersyukur.
Fokus kepada Tujuan
Meraih sebuah kesuksesan memerlukan sebuah tujuan, tidak ada gunanya meratapi nasib kita dan menjadi iri dan dengki dengan kesuksesan orang lain, kita harus beralih pikiran dan fokus pada tujuan kita sendiri. Jangan ragu untuk menanyakan pada diri sendiri tentang apa itu tujuan hidup kita dan menjadi lebih fokus pada capaian tersebut pasti kebiasaan ini akan mempermudah kita dalam meraih sukses.
Membatasi Diri Dalam Berbagai Faktor
Salah satu cara mengubah pola pikir iri dan dengki adalah dengan mengurangi faktor-faktor yang dapat memicu emosi tersebut. Dalam kasus ini, media sosial seperti Instagram dan Facebook dapat menjadi faktor yang memicu iri dan dengki. Batasilah diri dalam menggunakan media sosial, terutama jika melihat kehidupan orang lain melalui media sosial membuat Anda merasa tidak bahagia. Anda juga dapat mengurangi waktu yang menghabiskan waktu browsing oleh-browse di internet dan memilih kegiatan yang lebih bermakna dan bernilai untuk diri kita sendiri.
Secara keseluruhan, cara mengubah pola pikir iri dan dengki adalah dengan mengubah fokus kita pada tujuan dan pencapaian yang ingin dicapai sehingga kita mendapat inspirasi dari pencapaian orang lain. Cobalah untuk selalu mensyukuri kehidupan yang kita miliki saat ini dan fokus pada keberhasilan yang ingin dicapai, bukan membandingkan diri dengan orang lain. Dengan cara ini, kita dapat mengalihkan perhatian dari menjadi iri dan dengki kepada motivasi dan pencapaian yang kita inginkan.
Dalam kesimpulannya, iri dengki bukan hanya merusak hubungan sosial, tetapi juga dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit. Untuk mencegah dampak buruknya pada kesehatan, cobalah untuk menjaga pikiran tetap positif, menghargai diri sendiri dan mengambil waktu untuk merayakan pencapaian pribadi, serta menjaga hubungan sosial yang positif. Dengan begitu, kesehatan mental dan fisik Anda dapat terjaga dengan baik.
Batu, 2542024
