Oleh: Eko WindartoÂ
Mudik menjadi tradisi yang dilakukan oleh banyak orang di Indonesia, terutama saat menjelang Hari Raya Idul Fitri. Kebanyakan orang lebih memilih mudik menggunakan sepeda motor karena lebih praktis dan cepat. Namun, seringkali perjalanan mudik menggunakan sepeda motor bisa menjadi melelahkan dan menyebabkan kaku otot. Hal tersebut dikarenakan jarak tempuh yang jauh, cuaca yang panas, dan posisi tubuh yang tetap dalam jangka waktu yang lama. Terlebih lagi, kondisi jalan yang tidak selalu mulus serta kemacetan yang membuat perjalanan semakin lama. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas beberapa cara mencegah kaku otot dan kelelahan saat mudik menggunakan sepeda motor.
Pilihlah Pakaian yang Nyaman
Saat perjalanan mudik, pakaian harus dipilih dengan baik dan nyaman. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan menyulitkan pergerakan tubuh. Disarankan agar memakai pakaian yang longgar, ringan dan dapat menyerap keringat. Selain itu, gunakanlah helm yang memiliki kualitas baik dan penutup kepala yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Menggunakan baju pelindung dan sarung tangan juga dapat membantu untuk melindungi tubuh dari debu dan sinar matahari langsung.
Atur Posisi Berkendara dengan Baik
Posisi berkendara yang tidak nyaman dapat menyebabkan kaku dan sakit otot. Pastikan untuk mengatur posisi yang tepat seperti posisi duduk yang nyaman dan posisi tangan yang benar. Pastikan bahwa posisi tangan Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan tubuh berada dalam satu lurus dengan motor. Disarankan untuk sering-sering membungkuk ke depan untuk mengatasi keletihan punggung.
Berhenti dan Beristirahat Secara Teratur
Perjalanan mudik dengan sepeda motor membutuhkan waktu yang lama, dalam waktu yang lama itu tubuh seringkali merasa lelah. Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu terburu-buru dan membuat jeda selama di jalan. Berhenti sejenak dan beristirahat setiap beberapa jam dalam jarak tertentu adalah sangat penting. Istirahat sejenak dapat membantu untuk mengurangi kelelahan dan kaku otot yang muncul selama perjalanan. Gunakan waktu istirahat untuk memperbaiki posisi tubuh dan setel ulang kacamata. Disarankan juga untuk melakukan beberapa gerakan ringan yang dapat merenggangkan otot dan membantu menghilangkan kelelahan.
Persiapkan Tubuh Anda dengan Latihan Ringan
Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk mempersiapkan tubuh dengan latihan ringan. Latihan ini akan membantu untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan meminimalkan resiko kram dan tegang otot selama perjalanan. Lakukan latihan pemanasan, seperti latihan peregangan ringan sebelum berkendara. Caranya: peregangan tangan, kaki, bahu dan leher bisa dilakukan selama 15 menit sebelum mulai berkendara.
Minum Air yang Cukup
