Mencegah Kaku Otot dan Kelelahan Saat Mudik Bersepeda Motor

Oleh: Eko Windarto 

Mudik menjadi tradisi yang dilakukan oleh banyak orang di Indonesia, terutama saat menjelang Hari Raya Idul Fitri. Kebanyakan orang lebih memilih mudik menggunakan sepeda motor karena lebih praktis dan cepat. Namun, seringkali perjalanan mudik menggunakan sepeda motor bisa menjadi melelahkan dan menyebabkan kaku otot. Hal tersebut dikarenakan jarak tempuh yang jauh, cuaca yang panas, dan posisi tubuh yang tetap dalam jangka waktu yang lama. Terlebih lagi, kondisi jalan yang tidak selalu mulus serta kemacetan yang membuat perjalanan semakin lama. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas beberapa cara mencegah kaku otot dan kelelahan saat mudik menggunakan sepeda motor.

Pilihlah Pakaian yang Nyaman

Baca juga: Daripada Mudik Bersepeda, Lebih Baik Ikutan Mudik Gratis

Saat perjalanan mudik, pakaian harus dipilih dengan baik dan nyaman. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan menyulitkan pergerakan tubuh. Disarankan agar memakai pakaian yang longgar, ringan dan dapat menyerap keringat. Selain itu, gunakanlah helm yang memiliki kualitas baik dan penutup kepala yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Menggunakan baju pelindung dan sarung tangan juga dapat membantu untuk melindungi tubuh dari debu dan sinar matahari langsung.

Atur Posisi Berkendara dengan Baik

Posisi berkendara yang tidak nyaman dapat menyebabkan kaku dan sakit otot. Pastikan untuk mengatur posisi yang tepat seperti posisi duduk yang nyaman dan posisi tangan yang benar. Pastikan bahwa posisi tangan Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan tubuh berada dalam satu lurus dengan motor. Disarankan untuk sering-sering membungkuk ke depan untuk mengatasi keletihan punggung.

Baca juga: Menggedor Pintu Hati di 10 Hari Terakhir Bulan Ramadhan

Berhenti dan Beristirahat Secara Teratur

Perjalanan mudik dengan sepeda motor membutuhkan waktu yang lama, dalam waktu yang lama itu tubuh seringkali merasa lelah. Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu terburu-buru dan membuat jeda selama di jalan. Berhenti sejenak dan beristirahat setiap beberapa jam dalam jarak tertentu adalah sangat penting. Istirahat sejenak dapat membantu untuk mengurangi kelelahan dan kaku otot yang muncul selama perjalanan. Gunakan waktu istirahat untuk memperbaiki posisi tubuh dan setel ulang kacamata. Disarankan juga untuk melakukan beberapa gerakan ringan yang dapat merenggangkan otot dan membantu menghilangkan kelelahan.

Persiapkan Tubuh Anda dengan Latihan Ringan

Baca juga: Kelezatan Berbuka Puasa dengan Sambal Ikan Kelotok

Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk mempersiapkan tubuh dengan latihan ringan. Latihan ini akan membantu untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan meminimalkan resiko kram dan tegang otot selama perjalanan. Lakukan latihan pemanasan, seperti latihan peregangan ringan sebelum berkendara. Caranya: peregangan tangan, kaki, bahu dan leher bisa dilakukan selama 15 menit sebelum mulai berkendara.

Minum Air yang Cukup

Saat perjalanan mudik dengan sepeda motor, tubuh dapat kekurangan cairan karena paparan sinar matahari yang terik dan aktivitas yang padat. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan kram otot. Pastikan untuk selalu membawa air minum yang cukup selama perjalanan. Jangan menunggu sampai terasa haus untuk minum, tetapi minumlah secara berkala.

Kendalikan Posisi Punggung dan Kaki

Posisi yang buruk saat berkendara dapat membuat punggung dan kaki Anda terasa kaku. Posisi yang buruk dapat menyebabkan otot punggung Anda terlalu tegang, sehingga dapat menyebabkan kram. Salah satu cara untuk menghindari posisi yang buruk adalah dengan mengatur kursi sepeda motor Anda. Pastikan ketinggian kursi dan sudut miringnya mudah disesuaikan.

Penggunaan Aksesoris

Tidak hanya keamanan yang harus diperhatikan saat berkendara melainkan sepeda motor kita juga harus mulai menggunakan aksesoris yang bisa memudahkan dan mengurangi beban yang terasa pada membawa beban dalam perjalanan mudik. Beberapa aksesoris harus dimiliki untuk menunjang perjalanan kita, misalkan tas pinggang, tas motor, dan beberapa alat kesehatan.

Kesimpulan

Mudik dengan sepeda motor memang melelahkan, namun dengan menerapkan beberapa tips tersebut di atas, kaku otot dan kelelahan dapat diatasi dengan baik. Selain itu, pastikan bahwa sepeda motor yang digunakan juga dalam kondisi baik, karena hal tersebut juga dapat berdampak pada kenyamanan saat berkendara. Dengan melakukan persiapan yang tepat, mudik dengan sepeda motor tetap dapat dilakukan dengan aman dan nyaman, sehingga membuat perjalanan menjadi menyenangkan.

Batu, 342024