Mendaki setidaknya 50 langkah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.
Para peneliti meneliti hubungan antara menaiki tangga setiap hari dan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) yang merupakan penyebab utama morbiditas dan mortalitas di dunia. ASCVD disebabkan oleh penumpukan plak di dinding arteri dan mengacu pada kondisi yang mencakup penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, angina, stroke iskemik, dan penyakit arteri perifer.
Penelitian tersebut melibatkan 4.58.860 peserta dewasa yang diikuti selama sekitar 12,5 tahun. Penelitian menemukan bahwa mendaki lebih dari 50 langkah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 20 persen. "Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini," kata studi tersebut. Studi tersebut juga menemukan bahwa mereka yang berhenti menaiki tangga setiap hari selama penelitian menunjukkan risiko penyakit kardiovaskular 32 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melaporkan menaiki tangga.
Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa menaiki tangga setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko semua penyebab kematian serta penurunan risiko penyakit tertentu seperti kanker, penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, kanker tipe 2. diabetes dan semua penyebab demensia dan kematian akibat penyakit ini.
