Pentingnya Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Air putih adalah cairan yang telah mengalami pemrosesan atau tanpa pemrosesan yang memenuhi standar kesehatan dan bisa langsung dikonsumsi. Air putih merupakan salah satu kebutuhan dasar bagi kehidupan makhluk hidup, termasuk manusia. Tubuh manusia mengandung sekitar 60-70% air, yang berperan dalam hampir semua fungsi tubuh, termasuk pencernaan, sirkulasi dan pengaturan suhu. Selain karena sebagian besar komponen tubuh manusia terbuat dari air, air putih memang diperlukan supaya organ organ tubuh berfungsi dengan maksimal. Setiap orang penting untuk minum air putih dengan takaran yang tepat setiap hari. Sayangnya, banyak orang yang masih mengabaikan kebutuhan cairan tubuh sehari hari, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari alodokter.com ada banyak manfaat air putih yang perlu diketahui, antara lain:

1. Mencegah dehidrasi
Menjaga hidrasi yang cukup melalui asupan air yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Gejala dehidrasi meliputi rasa haus yang kuat, frekuensi buang air kecil berkurang, xerostomia, kelelahan, vertigo, dan urin berwarna hitam dan berbau busuk. Meskipun tampak ringan, dehidrasi terus-menerus yang tidak segera ditangani dapat mengganggu fungsi ginjal, menyebabkan kejang, dan bahkan menyebabkan syok yang mengancam jiwa.
 
2. Merawat kesehatan otot dan sendi
Hidrasi yang teratur meningkatkan daya tahan dan meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Hal ini membantu fleksibilitas otot dan mencegah kelelahan selama gerakan atau aktivitas.
 
3. Mengurangi berat badan
Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memperlancar oksidasi lemak, dan membantu pembuangan kotoran melalui keringat, ekskresi, dan buang air besar. Hal ini membantu mengurangi berat badan. Lebih jauh lagi, konsumsi air putih sebelum makan dapat menimbulkan rasa kenyang, yang pada gilirannya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, berat badan dapat terjaga dengan pengaturan konsumsi kalori.
 
4. Merawat kesehatan kulit
Menjaga kesehatan kulit dapat dilakukan dengan mengonsumsi air. kulit dapat mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air untuk menjaga kadar air epidermis.
 
5. Mempertahankan fokus
Fungsi kognitif, terutama dalam konteks perhatian dan fokus, dapat terganggu akibat dehidrasi. Hal ini tentu akan memengaruhi produktivitas dan tindakan Anda sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjamin fungsi otak yang optimal.
 
6. Mencegah Batu Ginjal Mencegah Batu Ginjal
Penulisan memperlihatkan jika hidrasi yang tepat dapat mencegah perkembangan batu ginjal dan mengurangi kemungkinan kambuhnya penyakit ini pada mereka yang memiliki riwayat kondisi tersebut. Hidrasi yang tepat memfasilitasi pembuangan limbah metabolisme melalui urin, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan kristal, seperti asam urat, yang dapat menyebabkan perkembangan batu ginjal.
 
7. Mempertahankan tekanan darah
Cairan yang kita miliki merupakan komponen utama darah. Dehidrasi mengakibatkan peningkatan viskositas darah dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, terutama yang memengaruhi kadar natrium dan kalium dalam aliran darah. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Akibatnya, konsumsi air yang sering dapat membantu mempertahankan tekanan darah dalam parameter yang dapat diterima.
 
8. Mencegah dan mengobati sembelit
Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat mengganggu proses pencernaan. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, termasuk sembelit. Untuk mencegah dan meringankan penyakit ini, disarankan untuk memperbanyak asupan air.
 
9. Mendukung fungsi jantung
Mengonsumsi air yang cukup sangat penting untuk fungsi jantung yang baik. Dehidrasi mengakibatkan berkurangnya volume darah, yang menyebabkan tekanan darah menurun dan denyut jantung meningkat.
 
10. Meningkatkan daya tahan
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Energi tidak hanya diperoleh dari asupan makanan. Menjaga hidrasi yang cukup juga dapat membantu tubuh tetap berenergi selama beraktivitas.

Air putih adalah kunci kesehatan yang sering diabaikan. Dengan memastkan tubuh terhidrasi, anda dapat menjaga fungsi organ meningkatkan energi, dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, sangat penting untuk selalu memastikan konsumsi air putih yang cukup. Kebutuhan hidrasi setiap orang bisa berbeda satu sama lain, tergantung pada kesehatan tubuh, tingkat aktivitas, dan juga keadaan cuaca.