Banyak orang ingin memiliki tinggi badan yang ideal. Meski pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan, terutama bagi kamu yang masih dalam masa pertumbuhan.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba:
1. Olahraga Secara Rutin
Olahraga seperti basket, renang, lompat tali, atau bersepeda bisa membantu merangsang pertumbuhan tulang. Selain itu, olahraga seperti yoga juga dapat membantu meluruskan postur tubuh sehingga kamu terlihat lebih tinggi.
2. Pola Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan (HGH) yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan otot. Usahakan tidur selama 7-9 jam per malam.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan nutrisi cukup untuk mendukung pertumbuhan. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi seperti susu, telur, ikan, dan sayuran hijau. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
4. Peregangan Rutin
Melakukan peregangan secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Coba lakukan latihan peregangan seperti "Cobra Stretch" atau "Hanging Exercise" untuk memperpanjang tulang belakang.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
