Waspada Berbagai Penyakit Menular Mengintai saat Musim Hujan, Apa yang Harus Dilakukan?

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Sumber foto : freepik/freepik

Dilansir dari kompas.com, Dr. Toto Sudargo, SKM., M.Kes., seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), memaparkan bahwa makanan sehat memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang memiliki gizi yang tinggi dapat melindungi tubuh dari serangan virus maupun alergi. 

Makanan sehat bisa dikatakan makanan yang mengandung gizi seimbang. Untuk itu saat mengonsumsi makanan perhatikan komposisi porsi makan yang dikenal dengan ‘isi piringmu’ yaitu 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya adalah karbohidrat dan protein. 

Segera Mandi Setelah Kena Air Hujan

sumber foto : freepik/rawpixel.com

Saat kehujanan tak jarang terdapat bakteri atau virus yang melekat di tubuh sehingga dianjurkan untuk mandi dan mengganti pakaian dengan pakaian kering. Dianjurkan untuk mandi air hangat agar badan terasa lebih rileks. 

Olahraga

Sumber foto : freepik/freepik

Meskipun cuaca  musim hujan bikin malas dan bawaannya ingin rebahan, tetap dibutuhkan tubuh yang aktif bergerak secara fisik. Berolahraga dapat meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Minimal melakukan aktivitas fisik seperti menyapu ataupun berjalan kaki dengan teratur. 

Jika Terlanjur Sakit, Apa yang Dilakukan?