Camilan memang indentik dengan penyebab kegemukan, terutama ketika disantap menjelang tidur malam. Namun tak perlu khawatir jika Anda tetap ingin menyantap camilan di malam hari. Ada beberapa camilan sehat yang tidak membuat berat badan naik dan merusak jadwal diet. Simak di bawah ini, ya.
1. Kacang almond
Taukah Anda bahwa kacang almond ternyata menjadi cemilan sempurna untuk yang sedang menjalankan program diet? Selain mengandung sekitar 98 kalori, memakan kacang almond membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makanlah sekitar 13-14 butir kacang almond ketika Anda merasa lapar di malam hari.
2. Apel
Ketika lapar menjelang tidur, cobalah untuk menyantap 1 buah apel. Apel mengandung 100 kalori dan kaya serat larut yang dapat membantu melindungi polusi lingkungan dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, apel adalah salah satu camilan pilihan yang baik di malam hari. Selain mengurangi lapar, tapi membantu menjaga asupan kalori.
3. Anggur
Jarang ada yang tau kalau anggur adalah camilan yang rendah kalori. Anggur memiliki 100 kalori dan bermanfaat mengobati anemia, kelelahan, asam urat dan rematik. Jika Anda ingin selalu merasa kenyang dalam waktu lama namun tetap rendah kalori, anggur bisa menjadi pilihan favorit. Cukup menyantap 30 buah anggur di malam hari untuk seharian.
4. Melon
Makanlah camilan yang rendah kalori untuk menjaga program diet Anda, seperti buah melon. Buah melon lebih banyak mengandung air dan hanya memiliki 88 kalori. Cocok untuk camilan diet Anda.
5. Kacang Asin
Cobalah menyantap sekitar 10 butir kacang asin saat merasa lapar di malam hari. Kacang adalah salah satu makan ringan favorit yang sehat dan bergizi. Mengandung sekitar 74 kalori dan pas untuk Anda yang tidak mau ambil resiko gemuk karena ngemil di malam hari. Kacang memiliki GI (Glycemic Index) yang rendah serta dapat membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang dalam waktu lama.
6. Tomat
Tomat adalah salah satu camilan sehat yang paling mudah ditemukan di kulkas Anda. Si bulat merah ini ternyata mengatasi lapar yang datang di malam hari. Cukup buat tomat Anda menjadi semangkuk sup hangat dan hanya mengandung 74 kalori.
7. Pir
Buah pir yang manis dan mengenyangkan mengandung 100 kalori, lho. Menyantap buah pir juga membuat Anda merasa segar dan mengatasi rasa lapar yang mengganggu sebelum tidur.
8. Kiwi
Ngemil kiwi di malam hari bukan hanya bermanfaat untuk mengatasi lapar, kiwi ternyata juga membantu pencernaan dan menyehatkan kulit Anda. Buah yang kaya sumber vitamin C ini mengandung 58 kalori. Cukup rendah untuk dijadikan camilan di malam hari. Makan 2 buah kiwi jika merasa kelaparan, ya.
9. Blueberry
Buah yang baik untuk jantung ini bisa dijadikan alternatif cemilan sehat di malam hari. Selain kaya akan antioksidan, blueberry dapat membantu memperlambat proses penuaan. Minumlah secangkir bluberry di malam hari untuk 83 kalori.
10. Cherry
Jangan lihat kecilnya, lihatlah manfaat yang ada pada buah cherry. Cherry kaya akan vitamin dan rendah lemak. Cukup ngemil 25 butir buah cherry di malam hari untuk 100 kalori.
Sekarang, jangan khawatir ngemil di malam hari bikin gemuk, ya.
Sumber :Â http://www.hidupseimbangku.com/post/food-diet/10-cemilan-malam-hari-yang-sehat-untuk-diet
Â
