Mendekati tahun ajaran baru 2021, wacana untuk membuka kembali sekolah dan melaksanakan pembelajaran tatap muka (PTM) kembali menjadi diskusi hangat.Â
Entah kita sebagai orangtua memutuskan akan mengambil opsi PTM tersebut atau tidak, penting untuk tetap memperhatikan aspek kesiapan anak kembali ke sekolah. Anak-anak mungkin menunjukkan gejala kecemasan pada periode ini.Â
Mereka bisa jadi tidak menunjukkan energi dan antusias yang sama tentang 'bersekolah kembali' seperti pada kondisi normal sebelumnya. Orangtua kemungkinan kurang menyadari hal ini karena tidak seperti anak-anak, mereka justru merasa lega karena hak pendidikan anak perlahan kembali pulih.Â
Meskipun para orangtua sudah mengakui mereka bukan guru yang handal di rumah, namun anak-anak sebenarnya sudah membentuk pengalamannya sendiri selama satu tahun terakhir.Â
Persepsi mereka tentang school from home bisa jadi berbeda dengan orangtuanya. Itu sebabnya sangat wajar apabila kembalinya mereka ke sekolah tetap akan disertai kekhawatiran, ketegangan, dan pertanyaan.
Kita, sebagai orangtua tentu harus hadir dan ikut berperan mempersiapkan anak merasa nyaman kembali ke sekolah. Beberapa cara yang bisa orangtua lakukan di masa transisi ini:
Anak perlu tahu rencana yang diputuskan untuk mereka. Sama seperti orang dewasa yang akan masuk ke lingkungan kerjanya kembali, anak perlu dilibatkan untuk membuat langkah konkrit apa yang bisa diambil untuk mereka mampu melindungi dirinya sendiri.Â
Sebelumnya orangtua dapat berkomunikasi dengan pihak sekolah. Tanyakan dengan detail bagaimana protokol di sekolah sehingga dapat menjadi data awal membuat action plan bersama anak.Â
Misalnya, dengan mengetahui kalau pengaturan duduk di kelas akan berubah, kita dapat berlatih di rumah dengan menerapkan jarak aman ini pada posisi duduk.
Persiapkan anak-anak dengan perubahan. Meskipun saat ini banyak orang dewasa dan guru sudah mendapat vaksinasi, namun tidak untuk anak-anak. Artinya mereka masih masuk ke dalam kelompok resiko karena belum terproteksi dari dalam tubuhnya sendiri. Â
![ucsf.edu](https://assets.kompasiana.com/items/album/2021/04/10/covid-kids-return-to-schools-6071cad7d541df200810bb05.jpg?t=o&v=770)
Salah satu hal yang paling berperan mempengaruhi kecemasan anak adalah ketidakpastian. Sebagai antidote hal ini, beri mereka informasi perubahan sejelas mungkin sehingga anak merasa lebih aman tentang apa yang bakal dihadapinya.
Mulai berikan rutinitas dan lingkungan yang terstruktur. Jam biologis anak perlu diberi sinyal untuk memiliki ritme baru, dan cara terbaik adalah dengan membiasakannya terlebih dahulu.Â
Ajak anak tidur dan bangun  di waktu seperti saat mereka bersekolah. Atur lingkungan belajar yang menyerupai situasi di sekolah. Kita sebagai orangtua juga harus berpartisipasi.Â
Sebisa mungkin gunakan pakaian rapi selayaknya kita sedang beraktivitas di luar rumah. Apabila anak-anak masih melihat orangtunya berpakaian santai sepanjang hari, mereka akan kesulitan memodel bagaimana harus bersikap dalam situasi terstruktur. Â Adanya unsur stabilitas ini di rumah akan membantu anak merasa mendapat dukungan dari orang tuanya di rumah.
Latih 'otot sosial' mereka kembali berfungsi. Salah satu efek pandemi ini bagi anak-anak adalah menurunnya kemampuan interaksi sosial. Sangat mungkin dalam satu tahun ini anak-anak tumbuh lebih individualis dan mementingkan dirinya sendiri lebih daripada sebelumnya.Â
Oleh sebab itu penting bagi anak-anak untuk keluar dan kembali berlatih berinteraksi , namun tentu dengan cara yang sehat dan aman. Ajak anak naik sepeda, atau ke taman kota dan beri kesempatan untuk bermain dengan anak-anak lain dalam jarak aman.Â
Cara lain, orangtua dapat mengajak anak beraktivitas yang membutuhkan kerjasama. Beri  anak peran yang memungkinkannya menyelesaikan pekerjaan itu dengan bantuan orang lain.
Buat aktivitas yang berkaitan dengan memorinya tentang sekolah. Anak mungkin mengalami kesulitan dengan ide kembali ke sekolah karena ingatannya tantang hal-hal menyenangkan di sekolah menjadi ingatan samar-samar. Kita bisa membantunya dengan proyek-proyek sederhana tentang sekolah.Â
Misalnya membuat scrapbook yang berisi foto-foto kelas, teman-teman, guru, lalu tulis kisah singkat di masing-masing foto tersebut. Semakin anak mampu mengumpulkan alasan kenapa kembali ke sekolah itu menyenangkan, akan semakin mudah juga baginya mengatasi penolakan yang mungkin dirasakan.
Latih anak mengatasi kecemasannya sendiri, alih-alih hanya memproteksinya dari perasaan itu. Pada dasarnya setiap perasaan cemas bisa menurun secara alami.Â
Tubuh kita memiliki system kecemasannya sendiri dan akan muncul pada situasi yang memicu. Normalnya butuh waktu 20-40 menit untuk tubuh kembali meresponnya dengan cara sehat. Untuk itu, latih anak-anak dalam keseharian untuk menghadapi turbulensi emosinya.Â
Validasi apapun emosi yang ia rasakan, beri opsi untuk menenangkan diri misalnya dengan berlatih 3 ketukan tarik napas lalu 6 ketukan hembusan napas. Latihan relaksasi sederhana ini mengajarkan anak untuk memiliki kontrol akan dirinya.
Pada anak-anak di usia lebih kecil yang lebih rentan mengalami separation anxiety dari ibunya, kita bisa berlatih dengan permainan petak umpet.Â
Ajak anak untuk saling bersembunyi, tapi jika ia takut dan menginginkan ibunya kembali, dia bisa berteriak menggunakan kata tertentu (pilih yang familier dengan kesehariannya).Â
Lalu mulailah permainan tapi usahakan selalu kita yang lebih dulu meneriakkan kata tersebut kemudian biarkan anak yang datang menghampiri . Berikan ekspresi lucu sehingga anak tertawa ketika bertemu lagi dengan orangtuanya. Â
Prinsipnya dalam permainan ini kita mengajarkan anak untuk mengalami perpisahan dari orangtunya, namun dengan cara yang aman. Permainan ini mengajarkan anak bahwa perpisahan bukan berarti ia kehilangan figur lekatnya. Dan karena justru orangtuanya yang mengekspresikan rasa takut, anak dapat berlatih menjadi pihak yang memberikan rasa aman. Dengan demikian, anak juga berlatih memberi dukungan rasa aman untuk dirinya sendiri.
Lalu kesimpulannya, apakah kembali ke sekolah adalah hal yang menantang bagi anak? Ya, tentu saja. Namun ketika anak-anak dilatih untuk menghadapi masalahnya dengan strategi yang memadai, kita sekaligus membantunya tumbuh menjadi pribadi yang lebih tangguh.Â
Itulah salah satu cara terbaik orangtua membantu anak mencapai resiliensi dirinya. Tugas kita adalah menjadi model yang dapat menyakinkan anak bahwa ia memiliki segala dukungan yang dibutuhkan.
Ega Asnatasia Maharani- Psikolog, Dosen.Â