1. Temukan waktu yang tepat:
Cobalah untuk mengatur waktu setiap malam untuk melakukan afirmasi positif sebelum tidur. Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup dan kondisi yang tenang untuk melakukannya.
2. Buat daftar afirmasi positif Anda:
Buatlah daftar pernyataan positif yang dapat membantu Anda merasa lebih santai dan percaya diri. Misalnya, "Saya merasa tenang dan bahagia", "Saya mampu menyelesaikan setiap masalah yang muncul", atau "Saya memiliki kekuatan untuk menghadapi setiap tantangan".
3. Ulangi afirmasi positif Anda:
Sebelum tidur, ulangi afirmasi positif Anda dengan lantang dan jelas. Cobalah untuk membayangkan pernyataan tersebut dan merasakan energi positif yang terkait dengannya.
4. Bersyukur:
Sebelum tidur, cobalah untuk berfokus pada hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda. Cobalah untuk merenungkan momen-momen yang membuat Anda merasa bersyukur dan bahagia, dan mengucapkan terima kasih atas segala sesuatu yang telah Anda alami.
5. Tidur dengan damai:
Setelah melakukan afirmasi positif, cobalah untuk rileks dan tidur dengan damai. Biarkan pikiran Anda tenang dan jangan biarkan kekhawatiran dan kegelisahan mengganggu tidur Anda. Cobalah untuk menenangkan diri dengan menghirup napas dalam-dalam dan menghirup aroma yang menenangkan, seperti lavender atau chamomile.
6. Jadikan sebagai kebiasaan:
