Sebenarnya kebutuhan serat tinggi ada terdapat disekitar kita, makanan tersebut berada pada syauran, ragam buah dan juga pada gandum dan kacang-kacangan.
Berikut makanan berserat sesuai jenisnya:
Sayuran
- Bayam
- Brokoli
- Jamur
- Kentang
- Kol atau kubis
- Labu
- Lobak
- Selada
- Wortel
Buah-buahan
- Apel
- Alpukat
- Persik
- Pisang
- Pir
- Tin atau ara
- Buah yang dikeringkan.
Kacang-kacangan
- Almond
- Biji bunga matahari
- Buncis
- Kacang polong
- Kacang merah
- Legum
- Pistachio.
Makanan sumber gandum
- Roti gandum
- Oatmeal
- Sereal
- Pasta gandum.
Dari beberapa makanan yang dikonsumsi di atas yang memilki serat tinggi, direkomendasikan pada saat bulan puasa ramadan yaitu Alpukat, Pisang, Ubi, dan oatmeal.
Alpukat
Buah Alpukat dapat kita temukan pada saat buka puasa melalui jajanan yang dijual pedagang takjil yaitu terdapat pada sop buah atau alpukat kocok. Jajanan takjil tersebut sangat mudah diperoleh pada saat bulan puasa ramadan di pasar takjil.
Pisang dan Ubi
sudah menjadi menu pokok saat berbuka di Indonesia buah-buahan pisang dan ubi tersebut terdapat pada campuran isi kolak. untuk memperolehnya sangat banyak di pasar takjil.
