Bro gua habis gym kenapa badan gua besoknya kram semua?
"Bro kemarin gua habis gym Ama workout kenapa badan gua kram semua?"buat pertanyaan Diatas itu udah wajar banget bro.Sebenarnya itu bukan penyakit menurut gua,namanya DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness). Sebelumnya gua cuman gymrat Ama workoutholic amatiran.Jadi diatas cuman pendapat gua dari senior-senior gua, dan bakal gua kasih penjelasan dari para ahli juga.
Atau kepanjangan dari delayed Onset muscle Soreness sebenarnya bukan penyakit bro,dia itu seperti proses adapatasi otot-otot di tubuh dari hasil Lo nge-gym dan workout.DOMS adalah rasa nyeri atau tidak nyaman yang terjadi setelah melakukan latihan terutama latihan kekuatan.jika dikutip dari website APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia).Menurut artikel diatas doms itu ga bahaya bro,dia itu timbul setelah latihan terutama setelah latihan otot, menurut pengalaman gua sendiri doms itu keluar setelah latihan.Saat setelah latihan nyeri nya itu masih wajar bro,tapi nyeri yang beneran sakit itu pada hari ke-2 dan ke-3 setelah nge-gym.
"Bro gua takut gym kalau gitu!".Doms itu cuman awal-awal Lo lakuin latihan otot bro,terutama untuk pemula yang baru saja nge-gym pasti besoknya badannya nyeri semua.Jadi doms itu bukan penyakit ya bro dia itu cuman proses adaptasi otot Lo setelah latihan.Kan waktu Lo latihan otot-otot Lo itu di robek bro dan dirusak,dan akan di recovery saat Lo beristirahat atau tidur.Buat gw doms yang beneran nyeri itu ketika Lo lakuin yang namanya latihan kaki.Dimana latihan kaki itu latihan beban terberat doms nya lumayan lama sekitar 3 hari.Dan doms nya kek Lo gak bisa jalan gitu bro.Jadi Doms itu bagus apa gak bro? bagus bro! karena salah satu bukti otot Lo kerja saat latihan otot itu ketika Lo mengalami Doms di otot yang ingin Lo latih.Tapi jangan jadiin Doms patokan buat Lo berhasil,Doms atau ga terkena Doms itu sama saja.
"Yaudah gak usah latihan kaki bro!".Gak gitu bro, Latihan kaki itu penting bro,khususnya buat pria.Kenapa?karena latihan otot kaki itu penghasil hormon testosteron terbaik daripada latihan otot yang lain,jadi Lo bakal mudah bangun otot ketika hormon testosteron Lo tinggi.Dan hormon testosteron itu banyak manfaatnya salah satunya bikin Lo lebih perkasa."Bro solusi biar doms gua ga lama gimana bro?"Ya mudah bro kalau gw sendiri lebih konsumsi protein aja bro yang agak banyak karena ada asam amino(amino acid) yang berguna buat recovery.Dan buat Lo yang punya rejeki lebih bisa konsumsi suplemen yaitu BCAA.
BCAA(Branched Chain Amino Acid) atau asam amino rantai bercabang.Memiliki kandungan salah satunya Leucine bro dan itu yang bikin recovery otot Lo cepet pemulihan dan otot Lo ga nyeri-nyeri.Di Indonesia sudah banyak bro produk yang beredar dan pastinya udah bersertifikasi halal.Tapi menurut gw konsumsi bcaa ga penting-penting banget bro,karena dia cuman bagus untuk recovery.Dan yang paling bagus yaitu Protein intake Lo di setiap harinya.
Sekian bro dari gw.Buat Lo gymrat-gymrat jangan lupa penuhi protein intake harian Lo agar otot Lo mudah terbangun.Dan jangan lupa buat istirahat yang teratur bro.Salam Pria berkualitas semangat bro!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
