Bentuk otot harus minum Whey Protein?
Bro Lo tau ga bro Whey itu apa?Whey Protein itu merupakan susu yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak juga rendah karbohidrat. Whey protein adalah protein yang terdapat di dalam whey, yaitu sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju. Jenis protein ini banyak digunakan untuk menambah massa otot. Selain membentuk jaringan otot, whey protein juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan.Jika dikutip dari alodokter.Dan mereka juga merupakan suplemen yang terkenal di kalangan binaraga.Gw ingetin gw Cuma gymrat Ama workoutholic amatiran jadi jangan jadiin artikel ini satu-satunya penopang teori ini.Lo harus mencari yang lebih luas lagi ya bro!
Sebelum gw jelasin Whey itu jenisnya banyak bro,dan yang sering kita dengar itu ada 4 bro,yaitu Whey,Gainer,Pro Casein,Whey Vegan Dan mereka jenisnya sama tapi kegunaan nya beda banget bro.
Whey Protein.
Whey itu sesuai pernyataan dia,dia itu merupakan salah satu suplemen yang memiliki kandungan protein yang tinggi,rendah dari lemak dan rendah dari karbohidrat.Dan Whey Protein berbentuk bubuk bro.Nah Whey itu ada lagi bro namanya Isolate Whey dimana lebih beda lagi bro.Isolate itu dimana protein nya lebih tinggi,lemak dan karbohidrat hampir sedikit bro.Dan Buat kalian yang pemula bagus untuk mengkonsumsi Whey Protein,dan untuk kalian yang sudah ahli dan ingin melakukan deficit calorie yang intens bisa menggunakan Isolate Whey,Karena Whey sendiri memiliki kalori yang rendah yaitu berkisar 120-160kcal.Dan penggunaan Whey bisa untuk remaja sampai dewasa.Dan harga dari Whey Protein sendiri termasuk mahal kalau bagi gw bro.Karena umumnya Whey itu memliki kandungan protein bekisar 23-30g protein per saji bro,Dan per saji itu harganya berkisar 15.000+.Sekitar 100g dada ayam juga sama yaitu 23g protein. Tapi jika Lo bandingin dada ayam harganya lebih murah 100g nya hanya bekisar 8.000-15.000 bro.
Gainer.
Gainer itu juga termasuk suplemen bro.Jenis nya seperti Whey juga tapi fungsinya lebih berbeda.Gainer itu umumnya memiliki kandungan protein bekisar 30g-60g protein per saji nya,namun dengan tinggi nya kandungan protein dia juga mengandung karbohidrat yang tinggi berkisar 80g-160g,tapi lemaknya tetap rendah.Dan umumnya Gainer itu cocok untuk Bulking atau Surplus Calorie ,kenapa bagus? Karena pada Gainer umumnya memiliki calori yang lebih dari 1000kcal per sajinnya dan cocok untuk orang yang sedang bulking.Dan harganya terpaut lebih murah bro untuk Gainer berkisar Rp 12.000+.Tapi gw masih merekomendasikan Lo untuk makan realfood daripada minum suplemen bro.
Pro Casein.
Dia juga merupakan salah satu suplemen bro.Sebenernya sama fungsinya seperti Whey Protein dan Gainer,dia juga sejenis dengan susu protein,Tapi dia memiliki kandungan yang membuat protein itu lambat serap.Dan biasanya memiliki kandungan Casein.Kasein adalah sejenis protein yang terdapat dalam susu dan produknya, seperti keju, yogurt, dan es krim. Kasein merupakan protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial untuk mendukung kinerja tubuh Anda. Sekitar 80% kandungan protein susu sapi terdiri atas kasein, sedangkan 20% sisanya merupakan whey.Jika dikutip dari hellosehat.Dan fungsi utamanya itu sangat bagus untuk orang yang melakukan diet dengan metode puasa, karena casein lama serapnya ototmatis kita tidak mudah lapar bro.Itu fungsi utama dalam Casein.
Vegan Whey.
