Relaks dengan Cara Sederhana

Hello guys....

Lagi sumpek, buntu, mampet, galau, bosan? Helloooo... jangan kelamaan ya. Hidup tak selama yang kamu mau. 1000 tahun atau 100 tahun tak mungkin bisa kalau Tuhan tak mengizinkannya. Semua sudah ada ketentuanNya. Kamu harus tahu itu. Makanya pakai hidupmu untuk sesuatu yang berguna. Sumpek, buntu, mampet, galau dan bosan tak guna. Jadi segera basmi saja dari kehidupan kita.

Tapi kadang semua rasa itu bisa menghinggapi kehidupan kita. Kemudian mengikuti dan terus membayangi kita. Sebagai manusia yang baper, tentu hal itu bisa mengganggu kualitas hidup kita. Akibatnya hari hari kita menjadi kurang semangat dan tak bahagia. Senggol sedikit marahnya bisa jadi selangit. Seperti macan lapar yang baru dibangunkan dari tidurnya. Menakutkan!

Tapi untuk menghindari rasa itu semua juga tak mungkin. Sebab rutinitas harian kita yang kebanyakan sama menciptakan kelelahan dan kebosanan tersendiri. Yang punya kerjaan itu itu saja jadinya lelah dan sumpek. Yang nggak punya kerjaan, hidupnya begitu begitu saja jadinya Gabut. Kerja salah, nggak kerja malah lebih salah. Akhirnya orang di sekitar kita ikut disalahkan. Sampai ada yang berani menyalahkan Tuhan. OMG... sadarlah!

Dari pada buat dosa terus, bikin penyakit saja atau malah tambah musuh, segeralah perbaiki kualitas hidup kita dengan memasukkan beberapa aktifitas yang berbeda. Agar hidup kita tak monoton hitam putih saja, tapi lebih berwarna. Biar hidup kita lebih relaks dan bahagia. Oke? Pasti mau dong. Ingat... hidup hanya sekali, jadi nikmatilah dengan senang hati.

Bagaimana caranya?

Saya cuma mau berbagi pengalaman saja. Ada beberapa cara yang biasa saya lakukan untuk mengatasi rasa rasa negatif tersebut. Membuang jauh kejenuhan dan menciptakan warna baru dalam hidup di selang waktu tertentu yang diberikan Tuhan untuk saya. Agar hidup saya lebih nyaman dan menyenangkan.

Sebelum saya bagikan tips relaks dengan cara sederhana ada baiknya kamu semua tarik napas panjang dulu, tahan, lalu lepaskan perlahan lahan dari mulut. Tarikan napas kita untuk memberikan supply oksigen di tubuh agar otak, jiwa raga tak kekurangan oksigen. Jadi matanya lebih segar untuk berliterasi. Sudah? Oke, saya rasa kamu semua sudah siap menyimak.

Pertama, carilah ion negatif yang murah meriah. Ion negatif bagus untuk kesehatan tubuh. Kebanyakan berada dalam satu ruangan dengan kondisi dan situasi yang selalu sama membuat penumpukan ion positif di tubuh bertambah banyak. Hal inilah yang membuat kita menjadi mudah lelah. Akhirnya bosan, jenuh dan sumpek merajalela. Apalagi jika kita sering bersentuhan dengan peralatan elektronik, tentu ion negatif kita akan tersedot habis.

Dimana kita bisa dapat ion negatif yang murah meriah?

Cobalah jalan jalan ke alam luar. Ion negatif tersedia banyak di hutan, pegunungan, dan perairan. Bahkan konon katanya, mendengar suara aliran air saja kita bisa mendapatkan ion negatif yang cukup untuk membuat tubuh kita relaks kembali. Datangilah tempat rekreasi yang ada aliran airnya seperti ke pantai. Kalau jauh dari pantai, kita bisa duduk duduk di pinggir kali sambil mendengarkan gemericik air dari alirannya. Atau di kolam ikan supaya bisa mendengar gemericik airnya dari kepakan ekor ikan yang meloncat di kolam. Atau hidupkan saja kran air kamar mandi. Jangan deras deras. Asal ada suaranya saja. Kita juga bisa mendapatkan ion negatif gratis dari jatuhnya air ke bak mandi ketika sedang rebahan di kamar.

Kedua, lakukanlah hoby dan kesenangan kita dalam selang waktu tertentu. Tidak harus setiap hari. Tapi ada kita lakukan. Mungkin seminggu sekali disetiap week end atau libur kerja. Ingat, hidup itu bukan hanya untuk cari duit saja. Tapi perlu juga kita menyisihkan hasil jerih payah kita untuk melakukan apa yang kita suka. Travelling, menggambar, bernyanyi, merajut, memasak atau apa pun itu, yang penting menyenangkan bagi kita. Bukan membebani.

Ajaklah juga anggota keluarga kita untuk menikmati kesenangan mereka juga. Supaya kita tak terbebani dengan pikiran jika harus meninggalkan mereka di rumah. Syukur syukur jika memiliki kesenangan yang sama. Pasti akan lebih bahagia melakukan hal yang disukai bersama sama.

Atau bergabunglah dalam komunitas yang memiliki hobi yang sama. Komunitas pecinta hewan piaraan mungkin, atau komunitas lainnya untuk Saling bercerita dan bertukar pengalaman yang ada. Melihat, mendengar atau melakukan apa yang kita sukai akan memberikan motivasi tersendiri dalam diri kita untuk bahagia. Bahagia inilah yang akan mengusir kejenuhan dan kepenatan yang ada setelah lelah bekerja.

Ketiga, terapkanlah pola hidup sehat. Pola hidup sehat bukan hanya mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang saja. Atau rajin olah raga. Atau menjauhi zat aditif, adiktif dan psikotropika. Tetapi sehatlah secara jasmani dan rohani. Lakukanlah ibadah secara teratur sesuai dengan waktunya. Berpikirlah positif terhadap segala hal di sekitar kita. Dan ikhlaslah dalam menjalani apa yang terjadi dengan kita. Saya kira yang terakhir ini agak cukup sulit untuk kita terapkan. Tapi cobalah melakukan setiap saat. Pasti kita bisa. ingatlah pepatah lama, bisa karena terbiasa.

Cobalah tersenyum pada setiap orang yang kita temui. Tersenyum itu memberikan efek yang luar biasa bagi kesehatan kita juga. Minimal kita nggak mudah terkena sariawan karena tersenyum. Karena tersenyum membuat tubuh rileks sehingga daya tahan tubuh kita meningkat. Atau sapalah orang yang kita kenal dengan ramah. Berikan pujian dengan tulus, ucapkan tolong ketika kita meminta bantuan atau ucapkan terimakasih pada orang yang sudah mau menolong kita merupakan bentuk keramah tamahan kita yang lainnya.

Keempat, atur napas. Seperti di awal tadi, saya meminta anda semua untuk tarik napas panjang lalu hembuskan lewat mulut. Itu adalah salah satu cara membuat tubuh kita relaks. Cara lain juga banyak. Misalnya senam dan yoga. Pilihlah mana yang menurut anda lebih bisa dilakukan, terjangkau dan tak menjadi beban pikiran.

Tubuh kita terdiri atas banyak sel. Setiap sel tubuh memerlukan oksigen untuk kehidupannya. Jika sel tak mendapatkan oksigen yang cukup, lama kelamaan sel akan mati. Lalu jaringan ikut mati. Akibatnya organ dan sistem organ terganggu. Dengan tarikan napas panjang, lalu melepaskannya secara perlahan dan teratur, ketersediaan oksigen tubuh bisa tercukupi. Sel akan bekerja dengan baik sehingga sistem tubuh juga berjalan baik. Akibatnya, hormon endorfin yang disekeresikan oleh kelenjar hipofisis untuk membuat perasaan relaks, senang dan bahagia bisa diproduksi dengan baik.

Nah... itulah cara sederhana yang pernah saya lakukan untuk membuat hidup saya lebih bahagia dan relaks setelah rutinitas yang cukup menguras waktu dan energi saya. Bagaimana? Sudah siap untuk bahagia? Silahkan dicoba.

Salam hangat salam literasi😊🙏
Love and peace😁✌️
EcyEcy; Benuo Taka, 22 September 2019