Tetap Fit di Bulan Ramadan dengan Olahraga Ekstrim

Apabila jatuh, dipastikan tingkat cidera parah, baik pada tulang, otot, dan persendian akan banyak terjadi.

Kedua. Pada umumnya, pertandingan digelar di lapangan terbuka (outdoor field) dengan suhu udara yang sangat panas, yaitu sekitar 32 sampai 34 derajat celcius. 

Sinar matahari juga akan membakar kulit para pemain yang terpapar sinar ultraviolet untuk rata-rata 2 jam dalam durasi satu kali tanding.

Menjaga fisik tetap prima di bulan ramadan dengan bermain tenis. Foto pribadi

Ketiga. Rata-rata, kecepatan, kekuatan dan impact pada pukulan para pemain tenis sangatlah super keras, khususnya pada pukulan smash. 

Pukulan itu sangat berbahaya apabila langsung terhantam bola dan mengenai anggota tubuh pemain lawan terutama pada bagian kepala.

Dari ketiga hal tersebut, latihan yang rutin dan disiplin harus tetap konsisten dijaga. Hanya saja, pada bulan puasa ini, ritme latihan dan latih tanding dikurangi pada durasi waktu.

Biasanya, latihan yang menghabiskan waktu 4 jam berada di lapangan tenis untuk hari-hari biasa dan 7 jam lamanya untuk hari Sabtu dengan jadwal pagi-sore , sekarang berubah menjadi 3 jam hanya pada sore hari dengan menghilangkan jadwal paginya.

Berlatih tanding tenis di Perth, Australia Barat. Foto pribadi

Tidak heran, dengan kondisi latihan seperti itu, kulit saya yang tadinya berwarna coklat berubah menjadi hitam bahkan semakim legam saja. 

Untungnya, saya sudah 'laku' alias sudah punya istri nih, jika tidak, pasti tidak ada gadis yang berani mendekat dan mau dengan saya nih!.