3. Lakukan Pemanasan
Tips ketiga adalah sebelum kalian memulai berlari lakukan pemanasan terlebih dahulu bisa dilakukan dengan beberapa gerakan dinamis dan pemanasan aerobik intensitas rendah selama 5 menit - 15 menit sebelum berlari. Dapat mengurangi rawannya cidera saat berlari atau selesai berlari.
Dengan kalian melakukan pemanasan, pada nantinya lari akan lebih cepat dan ringan. Jangan lupa selesai berlari untuk mendinginkan diri dengan berjalan kaki agar tidak keluar varises pada kaki.
4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Tips keempat adalah sebelum berlari, pastikan tubuh cukup terhidrasi sehingga bisa mencegah kaki dari kram dan mengurangi kelelahan terkait hidrasi. Karena dengan hidrasi kekurangan air menyebabkan penurunan kinerja fisik yang signifikan.
Sebelum lari pastikan tubuh kalian cukup terhidrasi sehingga agar lari lebih jauh adalah suatu keharusan tubuh terhidrasi untuk perfoma dan kecepatan yang optimal.
5. Mulai dengan Jalan Santai
Tips kelima yaitu mulai lah jalan santai terlebih dahulu sebelum memulai lari agar idak terjadi ngos-ngosan saat berlari. Lakukan lari secara perlahan, agar tubuh bagian bawah akan lebih siap dan panas tidak mudah cidera untuk lari jarak yang jauh.
Sehingga sebelum memulai lari, jalan santai ini juga bisa meregangkan otot otot kaki.
6. Kendalikan Pernapasan
