Tips untuk Bisa Punya Penampilan Lebih Menarik dalam 30 Hari

Berikut ini Tips yang dibagikan Chandra Putra Negara dalam chanel youtube Success Before 30 di mana ada 6 cara yang patut dicoba untuk berprogres mempunyai penampilan lebih menarik dalam 30 hari.

1. Minum air Putih sebanyak 3 liter dalam satu hari

Minum air yang cukup untuk menghindrasi tubuh sangat penting. dalam artikel alodokter.com menyebutkan bahwa ada 10 manfaat air putih untuk Kesehatan tubuh kita yaitu untuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, bisa menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, menjaga konsentrasi, menjaga kesehatan penceranaan, mencegah batu ginjal, menjaga tekanan darah, dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung stroke serta minum air putih yang cukup bisa meningkatkan stamina. 

Dengan mengingat pentingnya kebutuhan air putih untuk tubuh kita maka mencukupinya adalah keharusan untuk menjaga kesehatan kita dengan benefit tambahan yaitu penampilan lebih segar.

2. Konsumsi Makanan Sehat, hindari Fast Food

Mengubah kebiasaan pola makan yang tidak sehat seperti makanan fast food yang cepat saji dengan olahan yang luar biasa menjamurnya pada era saat ini perlu untuk disegerakan. 

Mengganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur buah degan semakin sedikit proses pengolahan akan relatif lebih sehat karena tidak melewati berbagai proses pemanasan ataupun bahan bahan lainnya. 

Tetap memperhatikan kebutuhan makronutrien yang penting untuk kelangsungan kehidupan yaitu antara lain Karbohidrat, Protein dan Lemak. Juga tanpa mengesampingkan kebutuhan mikronutrien meski dengan kuantitas yang lebih kecil dalam pemenuhan kebutuhan tubuh, mikronutrien disini adalah kebutuhan Vitamin dan Mineral yang dalam porsi kecil tapi penting untuk tubuh.

3. Olahraga

Olahraga dalam tips yang dibagikan dalam chanel SB 30 ini bisa dimulai dengan berolahraga minimal 3 kali dalam satu minggu dengan durasi 1 jam setiap sesinya. Tepat momen euforia Piala Dunia 2022 yang sedang berjalan bisa menjadi penyemangat untuk memulai rutin berolahraga.

4. Baca buku minimal 10 Halaman setiap hari

Dengan membaca akan mempertajam cara membaca memperluas wawasan kita. Seperti yang dikutip pada djkn.kemenkeu.go.id dengan membaca kita akan menambah pengetahuan, menambah kosakata, meningkatkan kapasitas otak dalam mengingat sesuatu, meningkatkan analytical thinking dan membaca bisa menjadi sarana self healing. 

5. Bermeditasi 5 Menit Setiap Hari

Meditasi disini bisa diartikan menenangkan diri. Untuk muslim bisa dilakukan dengan Sholat secara khusyuk, untuk Nasrani bisa berdoa di gereja, Budhis dengan meditasi jadi meditasi disini menenangkan diri mengupayakan fokus dengan rasa iklhas dan syukur dengan cara kepercayaan masing masing. Terhubung hati dengan Sang Pencipta.

6. Tidur 7 -8 Jam Sehari

Manfaat tidur yang cukup juga tidak kalah pentingnya untuk kesehatan tubuh kita. Dalam Artikel alodokter.com disebut ada 7 manfaat istirahat dan tidur yang cukup. 

7 manfaat yang didapat adalah meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kesehatan jantung.

Demikian tips yang bisa kita lakukan selain untuk menambah performa dan penampilan yang tidak kalah pentingnya adalah benefit untuk kesehatan kita. Selamat berprogres untuk kita semua menjadi lebih sehat menarik dan hidup lebih bermakna.