3. Â Ikan
Ikan kaya akan omega-3 yang dapat membantu meringankan depresi karena nutrisinya mudah berinteraksi dengan molekul otak yang berhubungan dengan suasana hati.
4. Susu dan Olahan susu lainnya
Kandungan kalsium serta tambahan vitamin D yang dimiliki susu dan olahan susu lainnya juga mampu mengurangi resiko depresi.
5. Kacang - kacangan
Kacang kaya akan nutrisi seperti vitamin B dan asam lemak sehat. Vitamin B pada kacang berperan penting dalam membantu mengurangi stres serta dapat menurunkan tekanan darah.
6. Olahan fermentasi
Olahan fermentasi kaya akan probiotik yang mampu mendukung pembentukan hormon di usus. Salah satunya adalah bakteri usus dapat menghasilkan molekul dengan fungsi neuroaktif yang secara positif memengaruhi suasana hati.
Referensi :
Everyday Health. Diakses pada 2022. The 10 Best Food to Helps Fight Stress.
Health Harvard Edu. Diakses pada 2022. Food and Mood : Is There A Connection?
