Tips Berenang untuk Pemula

Olahraga menjadi sebuah kebutuhan pokok di jaman mesin sekarang ini. Mengapa demikian? manusia semakin dimudahkan untuk bepergian ke suatu tempat dengan kendaraan. Begitu juga untuk urusan yang lain contohnya memasak, orang lebih suka memakai blender untuk menggiling bumbu dari pada memegang "uleg-uleg dan cowek" untuk menghaluskan bahan-bahannya. Dengan beberapa alasan capek dan tidak praktis maka mesin sudah membuat sendi dan otot-otot di seluruh tubuh menjadi manja. Akibatnya ada istilah "jompo" sebelum waktunya. Bahaya enggak tuh kalau suatu saat, membungkuk saja sudah membuat kita sakit pinggang? Agar badan tetap mudah untuk bergerak tanpa takut cedera maka perlu dilatih. Sehingga olahraga adalah jawaban agar tubuh tetap bugar. 

Berenang adalah salah satu pilihan olahraga air yang menarik. Sayang, masih banyak yang mengatakan olahraga itu sulit untuk dipelajari. Berikut beberapa tips yang bisa menjadi masukan agar olahraga bisa menjadi lebih bervariasi. 

1. Teknik meluncur

Sebagai langkah awal untuk bisa renang gaya dada, maka meluncur di permukaan air  adalah pilihannya. Pilihlah kolam dangkal dengan kedalaman sekitar satu meter sehingga jika terjadi serangan panik, anda masih langsung berdiri. Sebelum meluncur maka tarik napas dalam-dalam, simpan di dada. Perlu diperhatikan pada saat meluncur maka kaki dijejakkan dengan kuat ke tembok kolam dan kepala masuk ke dalam air. Jangan lupa untuk tetap membuka mata pada saat kepala berada di dalam air. 

2. Latihan Kaki

Pada saat melatih kaki maka kita harus bisa membayangkan bentuk huruf yaitu saat kaki membuka itu seperti huruf "V" lalu disusul dengan huruf "I" dan terakhir seperti huruf "O." Ada yang menyebut renang gaya bebas dengan gaya "katak" karena posisi kaki pada saat bergerak dia akan seperti posisi katak yang sedang berenang. 

3. Posisi Tangan

Kalau teknik meluncur dan teknik gerakan kaki sudah lancar maka sempurnakan dengan posisi tangan yaitu ditangkupkan lurus kedepan. Ketika tangan sudah lurus maka yang semula ditangkupkan sekarang sebaliknya punggung tangan ditemukan dan dorong dengan kuat ke samping kanan dan kiri seperti mengayuh. 

4. Teknik Mengambil Napas

  Sebelum meluncur ambil napas dalam-dalam lalu simpan di dada. Ritme pengambilan napas ada dua cara yaitu pada saat kaki satu kali melakukan tiga huruf "VIO" dan tangan mengayuh lalu kepala muncul di permukaan untuk mengambil napas dengan mulut atau dua kali kaki menjejak dan dua kali tangan mengayuh baru kepala muncul ke permukaan air untuk mengambil napas, disesuaikan dengan kemampuan untuk menahan napas di dalam air. Penting untuk diingat pada saat di dalam air, mulut sedikit demi sedikit meniup untuk mengeluarkan napas. Tujuannya  agar bisa bertahan lebih lama di dalam air. 

5. Olah Emosi