Simak Manfaat Minum Air Putih Hangat bagi Ibu Hamil, Selain Cegah Dehidrasi!

Tidak hanya mencegah dehidrasi, manfaat minum air putih hangat untuk kesehatan ibu hamil sangat beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin minum air putih hangat.

Sekitar 33% pertambahan berat badan ibu hamil berupa cairan. Sehingga, selama masa kehamilan dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih, minimal delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter. Idealnya, air putih yang dibutuhkan ibu hamil bisa mencapai dua belas gelas setiap harinya. Asupan cairan ibu hamil harus tercukupi untuk memenuhi kebutuhan metabolisme bagi tubuhnya sendiri dan juga janin.

Di Indonesia ditemukan sebanyak 57,1% ibu hamil mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah gangguan yang dialami tubuh, karena kekurangan cairan. Minum air putih hangat dapat menjadi alternatif untuk mengatasi permasalahan tersebut. Namun, apakah ada manfaat lain dari air putih hangat selain itu untuk ibu hamil? Daripada penasaran, mari kita simak bersama-sama bunda!

Manfaat air putih hangat bagi ibu hamil:

Sumber gambar: https://www.gettyimages.com

1. Membantu mengurangi morning sickness.

Morning sickness merupakan gejala ketidaknyamanan yang umum dialami oleh ibu hamil, baik dari trimester satu hingga tiga, khususnya terjadi pada pagi hari. Gejala ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang mengakibatkan permasalahan pada saluran pencernaan, sehingga memicu mual-mual serta muntah. Apabila mual dan muntah sering terjadi, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Untuk menghindari hal tersebut, bunda-bunda dapat minum air putih hangat di pagi hari setelah bangun tidur.

2. Meredakan hidung tersumbat. 

Timbulnya hidung tersumbat pada ibu hamil, karena adanya peningkatan hormon estrogen dan pembesaran kapiler di pembuluh darah hidung. Saat hidung tersumbat, pastinya membuat rasa tidak nyaman dan kesulitan bernapas. Namun, tidak perlu khawatir bunda, masalah tersebut bisa diatasi dengan minum air putih hangat. Suhu dan uap pada air putih hangat, dapat menstimulasi air liur dan sekresi lendir saluran napas untuk melembabkan dan melegakan saluran atas.  

3. Mengurangi rasa nyeri dan kram. 

Ketika sudah menginjak trimester kedua, perut bunda tentunya akan membesar dan berdampak pada tekanan sendi, otot, serta semakin kuatnya pembuluh darah. Kondisi seperti ini seringkali menyebabkan nyeri dan kram pada bagian perut. Nah, bunda bisa mengonsumsi air putih hangat untuk mengatasinya. Suhu air putih hangat mampu menenangkan ketegangan pada otot, sehingga rasa nyeri dan kram secara perlahan dapat berkurang.

4. Membantu mengeluarkan racun di tubuh.

Kekurangan air dapat mengakibatkan darah menjadi kental dan lengket, serta menyumbat atau bahkan meracuni sistem di dalam tubuh. Minum air putih hangat setiap hari merupakan cara sederhana untuk membantu mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh melalui urine dan keringat.

5. Membuat kulit halus dan cerah.

Tahukah bunda, ada minuman gratis yang membuat kulit wajah terlihat lebih cantik? Minum air putih hangat bisa membuat kulit bunda ternutrisi dengan baik, sehingga kulit wajah tampak segar, sehat, lembut, kenyal, serta bercahaya. Racun yang ada di dalam tubuh memiliki efek buruk bagi kulit yaitu dapat menyebabkan pori-pori tersumbat, masalah peradangan pada kulit seperti jerawat dan ruam-ruam. Semakin rutinnya konsumsi air putih hangat, dapat meningkatkan proses pengeluaran racun, yang pada akhirnya dapat membuat kulit bunda halus dan cerah bahkan terlihat cantik mempesona.  

6. Mengontrol kalori dan menurunkan berat badan. 

Pasti bunda ketika hamil ingin terlihat kurus, betul tidak? Coba bunda minum air putih hangat sebelum makan. Air putih hangat akan membantu rasa kenyang, sehingga konsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan. Terlebih, air putih hangat tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Selain itu, air putih hangat juga bisa meningkatkan suhu tubuh yang berpengaruh pada laju metabolisme menjadi cepat serta tinggi, tubuh akan bekerja keras untuk membakar kalori dan secara tidak langsung membantu tubuh menurunkan berat badan dengan mudah, melalui banyaknya keringat yang keluar.

7. Mengatasi sembelit.  

Keluhan yang sering terjadi pada ibu hamil, terutama trimester ketiga adalah sembelit. Pada kehamilan trimester ketiga terjadi peningkatan kadar progesteron yang dapat memperlambat kontraksi saluran cerna. Akibatnya, pencernaan di usus berjalan lambat, sari makanan sulit diserap oleh tubuh, serta kurangnya asupan cairan tubuh menjadi faktor lain yang menyebabkan feses menjadi keras. Upaya yang dapat dilakukan adalah dengan meminum air putih hangat di pagi hari ketika lambung dalam keadaan kosong, karena dapat merangsang pergerakan usus dan membantu feses menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.  

8. Mengembalikan mood. 

Mengonsumsi air putih hangat tidak hanya memberikan manfaat secara fisik loh bunda-bunda, ternyata juga bisa membantu kesehatan mental.

Ibu hamil memiliki mood yang mudah berubah-ubah. Bisa saja di satu waktu merasa sangat bahagia, namun beberapa waktu kemudian menangis atau marah hanya karena masalah sepele. Hal seperti itu wajar terjadi saat kehamilan ya bunda, jadi tidak perlu cemas ataupun khawatir secara berlebihan, karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan perubahan hormon. Terdapat tiga hormon yang naik secara drastis ketika masa kehamilan, yaitu estrogen, progesteron (hormon yang memiliki tanggung jawab menyeimbangkan hormon estrogen), dan Human Chorionic Gonadotropin (HCG). Berubahnya level hormon tersebut mengubah neurotransmitter, yaitu saraf yang memberikan sinyal ke otak untuk mengatur mood pada ibu hamil. Minum air putih hangat menjadi salah satu obat alami yang mujarab untuk mengembalikan mood bunda, karena suhu air putih hangat mampu membuat hormon di dalam tubuh menjadi rileks.

Walaupun air putih hangat banyak manfaatnya, ibu hamil harus tetap perhatikan beberapa hal ini!

• Ketika mengonsumsi air putih hangat yang sumbernya dari air sumur atau keran, air harus dalam kondisi bersih, yaitu warnanya jernih, tidak keruh, bebas dari bau apa pun, tidak mengandung logam berat, dan rasanya tawar atau hambar. Usahakan air tersebut matang dan mendidih, agar terhindar dari kuman serta bakteri.
• Jangan minum air terlalu panas, karena dapat menyebabkan cedera pada lapisan dalam mulut, tenggorokan, bahkan bisa memicu terjadinya asam lambung yang mengakibatkan mual dan muntah secara berlebihan pada ibu hamil. Minumlah air dalam keadaan hangat, kisaran suhu 38-40 derajat celsius.
• Hindari menyimpan air putih hangat ke dalam botol plastik, sebab senyawa kimia di dalam plastik bisa ikut larut ke dalam minuman tersebut. Air minum yang sudah terkontaminasi zat kimia dapat membahayakan ibu hamil, seperti risiko terkena kanker payudara.
• Minum air putih hangat secara rutin memang bagus bagi kesehatan. Akan tetapi, jangan langsung meminum beberapa gelas dalam satu waktu dan terlalu cepat, beri jeda supaya tidak membebani kinerja ginjal.

Itulah beberapa manfaat air putih hangat bagi ibu hamil, jadikanlah kebiasaan minum air putih setiap harinya dengan memperhatikan beberapa persoalan yang ada.