Puasa ramadan merupakan ibadah wajib bagi umat Islam. Kewajiban ini dapat menjadi pahala bila dilaksanakan dengan ikhlas. Meski begitu, ternyata ibadah puasa juga memberi banyak manfaat bagi manusia.
Puasa memberi manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikis. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa memiliki segudang manfaat. Puasa dalam beberapa waktu bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat merangsang aktivitas sel darah putih.
Berikut ini adalah manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan psikis:
Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa merupakan salah satu cara diet yang aman. Selama berpuasa, tubuh dapat membakar lemak secara efektif. Ketika berpuasa, tubuh kita akan menggunakan lemak sebagai sumber energi pengganti gula. Namun, manfaat ini tidak akan kita dapatkan jika kita tidak mengontrol pola makan ketika berbuka dan bersahur.
Meskipun puasa dapat menurunkan berat badan, tetapi jika saat berbuka dan bersahur pola makan sembarangan seperti balas dendam dan makan makanan berlemak. Hal ini tentu tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan. Terlebih jika makannya secara berlebihan.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Salah satu manfaat puasa adalah memperbaiki fungsi pencernaan. Selama berpuasa, sistem pencernaan akan berhenti beraktivitas karena tidak ada makanan yang dapat diolah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh bekerja membakar kalori dengan baik. Pencernaan yang tidak baik dapat mempengaruhi metabolisme dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Namun, metebolisme yang baik tidak akan kita dapatkan jika tidak menerapkan pola hidup yang sehat, seperti begadang.
Meskipun sistem pencernaan kita beristirahat selama beberapa jam pada siang hari, tetapi ada asupan masuk ketika kita berbuka puasa. Tubuh akan kembali bekerja mengolah makanan. Namun, jika kita begadang atau kurang tidur, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan metabolisme tubuh. Begadang akan memberikan penekanan pada tubuh dan akan melepaskan hormon stres. Begadang ternyata menyebabkan tubuh kita membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatur gula darah dengan benar. Tubuh akan mengalami penurunan yang signifikan dalam kemampuan membersihkan gula darah dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Selama berpuasa, organ tubuh akan beristirahat. Hal ini karena tidak ada asupan makanan atau minuman. Sehingga ginjal memiliki waktu istirahat yang cukup untuk melakukan tugasnya menyaring racun dengan sempurna. Selain itu, kerja ginjal jadi lebih ringan. Dengan begitu tubuh akan mengalami detoksifikasi secara alami atau pembuangan racun tubuh dengan sempurna.
