Kiat pertama saya lakukan dengan menyelesaikan berbagai pekerjaan rumah yang sebenarnya sudah menjadi rutinitas sebelum masa pandemi. Menyapu, mengepel, memasak, mencuci (manual) sampai mengangkat jemuran dan setrika.
Konon, melakukannya dengan antusiasme dapat membuat kita bugar. Bagaimana tidak? Kesibukan itu akan membuat saya berjalan ke sana-kemari, naik-turun tangga, dan aktif menggerakkan hampir semua bagian tubuh. Membereskan rumah dalam tempo 2-3 jam saja dijamin keringat sudah bercucuran.
2. Menghirup udara segar sekaligus berburu sinar matahari.
Kiat kedua saya lakukan dengan rajin menyiram dan merawat tanaman yang ada di depan dan atap rumah. Kegiatan ini saya lakukan pagi dan sore hari sekitar 15-20 menit.
Pilihan waktunya saat paparan matahari aman bagi tubuh. Seraya menghirup udara segar dan merasakan “pijatan” panas matahari, saya pun dapat menikmati keindahan anggrek dan tanaman lain yang berbunga sepanjang tahun. Sekali mendayung dua-tiga pulau terlampaui, segar jiwa maupun raga.
.3. Berlatih yoga secara mandiri
Sudah cukup lama saya tidak mengalokasikan dana untuk ikut kelas yoga. Kebetulan pembatasan selama pandemi juga tidak memungkinkannya. Jadi, mau tak mau saya berlatih secara mandiri.
Setiap pagi saya berlatih sekitar 30 menit. Karena tidak didampingi instruktur, agar aman saya hanya melakukan gerakan sederhana sesuai kemampuan tubuh.
Belakangan saya coba mengikuti petunjuk beberapa instruktur virtual di youtube, tetapi tetap dengan kehati-hatian. Kalau sampai terkilir bukan sehat malah gawat, kan?
Utamanya saya mendapatkan ketenangan pikiran, peningkatan energi dan imunitas tubuh. Oya, berikut saya bagikan salah satu tutorial yoga sederhana yang saya ikuti.
