Berubahnya pola makan akibat berpuasa tentu juga berdampak pada kebugaran tubuh kita. Biasanya kita makan dan minum di waktu pagi dan siang hari secara bebas namun pada bulan puasa ini kita hanya bisa makan dan minum setelah waktu maghrib tiba. Selama siang hari kita tidak diperkenankan makan atau minum.
Bagi kita yang bekerja selama bulan puasa, mungkin hal ini akan terasa berat, ditambah lagi jika cuaca siang hari sedang terik. Tubuh kita dapat terserang dehidrasi. Agar tidak dehidrasi maka kita harus menjaga pasokan air di dalam tubuh kita. Minimal kita harus mengkonsumsi 2 liter air dalam sehari agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Bagaimana kita bisa tetap mengkonsumsi 2 liter air selama bulan Ramadhan ? Berikut beberapa tips yang dapat para pembaca lakukan:
1. Minum 2 gelas air pada waktu berbuka puasa. Mengawali berbuka puasa dengan air putih, dilanjut dengan makanan yang manis atau kurma dapat menjadi hal pertama yang dilakukan oleh para pembaca. Setelah sholat Maghrib, pembaca dapat makan makanan berat ditambah dengan segelas air.
2. Minum 4 gelas air pada waktu malam hari. Setelah tarawih pembaca dapat menambah minum air satu gelas, kemudian beberapa saat kemudian satu gelas lagi hingga waktu tidur tiba.Â
Bagi beberapa orang mungkin agak susah melakukan hal ini karena tidak terbiasa, takut ke kamar mandi, tidak haus dan berbagai alasan lainnya. Namun demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tidak hanya di bulan Ramadhan saja, pembaca perlu membiasakan banyak minum air putih.
3. Minum 2 gelas air pada waktu sahur. 2 gelas yang terakhir dapat pembaca minum pada waktu sahur. Gelas pertama sewaktu bangun tidur dan gelas kedua sewaktu pembaca selesai makan sahur. Dengan demikian pembaca akan genap minum 8 gelas air atau kurang lebih 2 liter.
Demikian salah satu tips menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan. Semoga kita dapat menjalankan puasa Ramadhan dengan baik dan tanpa halangan yang berarti. Selamat berpuasa !
