Mengintip Fakta Manfaat Tidur bagi Kesehatan di Masa Pandemi Covid-19

Menurut seorang professor asal Universitas Monash Shantha Rajaratnam mengatakan, cahaya dari layar smartphone dapat mengganggu pola tidur manusia.

Penelitian lain dari Rensselaer Polytechnic Intitute New York menjelaskan, cahaya dari layar smartphone dapat menurunkan kadar hormon melatonin dalam tubuh hingga 23 persen. Hormon melatonin adalah zat alami tubuh yang bisa membantu seseorang untuk tertidur.

Solusinya, sebaiknya smartphone tidak diletakan di kasur untuk meminimalisir penggunaan. Jika tidak ada urusan yang begitu penting, usahakan smartphone dimatikan saat menjelang waktu tidur.

Cara lainnya agar bisa mendapatkan tidur berkualitas yakni dengan mandi sebelum tidur. Sebuah studi dari University of Texas Austin, menunjukan mandi sebelum tidur bisa membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

Meskipun begitu, idealnya mandi dilakukan 1,5 -- 2 jam sebelum tidur dengan temperature air sekitar 40-43 derajat Celsiun.