Mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu, dengan kombinasi aktivitas aerobik dan latihan kekuatan.
3. Pemeliharaan Kesehatan Mental
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Untuk menjaga kesehatan mental Anda, pertimbangkan untuk:
-
Melakukan praktik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Berbicara dengan teman dan keluarga saat Anda merasa tertekan atau cemas.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi.
Mencari bantuan profesional jika Anda menghadapi masalah kesehatan mental yang serius.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk pemulihan dan regenerasi tubuh. Cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tips untuk tidur yang lebih baik termasuk:
-
Membuat rutinitas tidur yang konsisten.
Menghindari makan berat dan minuman berkafein sebelum tidur.
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suhu yang tepat dan kegelapan.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
