Sisihkan tempat untuk dompet, kunci dan hal penting lainnya di rumah. Batasi gangguan bising dan usahakan untuk tidak mengerjakan beberapa tugas sekaligus. Jika anda bisa fokus pada informasi yang ingin anda pertahankan, kemungkinan anda akan mengingatnya nanti. Pada telepon genggam ada alat perekam suara, gunakan itu sebagai catatan audio anda. Lagu favorit anda misalnya, bisa digunakan untuk mengingatkan anda akan sesuatu tugas.
Tidur memainkan peran penting dalam membantu anda mengkonsolidasikan ingatan anda, sehingga anda bisa mengingat dengan baik. Buatlah cukup tidur menjadi prioritas.
5. Konsumsi makanan yang sehat
Diet sehat untuk otak anda hampir sama dengan diet sehat untuk jantung. Makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pilihlah sumber protein rendah lemak jenuh, seperti ikan, daging tanpa lemak dan unggas tanpa kulit. Konsumsi asam lemak tak jenuh misalnya menggunakan minyak zaitun untuk sayur-sayuran (salad) anda.
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh anda, termasuk otak. Ini bisa membantu menjaga ingatan tetap tajam. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, direkomendasikan setidaknya minimal 150 menit dalam seminggu aktivitas aerobik moderat, seperti berjalan cepat, atau 75 menit seminggu dengan aktivitas aerobik yang kuat, seperti jogging - sebaiknya dibagi dalam 3 hari/minggu. Jika anda tidak sempat berolahraga secara penuh, paksakan untuk olahraga naik tangga biasa 3-4 lantai, serta berjalan beberapa menit sepanjang hari.
7. Mengelola kondisi kronis dengan baik
Kontrol rutin dan ikuti rekomendasi pengobatan dokter untuk kondisi kronis, seperti depresi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, masalah ginjal atau tiroid. Semakin baik anda merawat diri sendiri, semakin baik ingatan anda. Selain itu, tinjau ulang obat-obatan yang anda gunakan, diskusikan dengan dokter anda, karena berbagai obat bisa menurunkan daya ingat.
Selanjutnya bagaimana dengan obat atau cara untuk Meningkatkan Kecerdasan?
Jawabannya: Nanti yaa...Pada BAGIAN KEDUA....Sudah terlalu panjang nih!......))) Â
