Jawabannya: Periksakan diri dulu ke dokter neurologi (ahli saraf) jika anda mengalami penurunan daya ingat yang sangat mengganggu. Apakah ini karena Demensia (kepikunan) akibat penyakit Alzheimer atau Parkinson atau karena proses alami tubuh (umur). Usahakan menjalani pola hidup sehat. Atasi segala penyakit yang telah anda derita, misalnya diabetes, hipertensi, hiperkolesterol, terlebih dulu!
Bila segala penyakit sudah teratasi atau terkontrol dan anda sudah menjalani pola hidup sehat; tetapi masih mengalami penurunan ingatan yang signifikan; kalaupun mau memakai obat, konsultasikan dulu ke dokter neurologi. Pakailah suplemen herbal alami seperti Ginkgo biloba, jika terpaksa memakainya.Â
Obat Nootropik (pemacu otak dan pelebar pembuluh darah otak) yang relatif aman ialah Pirasetam, Sitikolin, Fosfatidil serine, dan Modafinil. Obat Modafinil telah dinyatakan aman oleh FDA (Food and Drug Administration)di Amerika Serikat, tetapi belum masuk ke Indonesia.
Lalu bagaimana cara hidup sehat untuk mengatasi penurunan daya ingat?
Ini anjuran dari klinik Mayo, klinik jantung dan otak terkemuka di Amerika Serikat: Â Â Â
1. Tetaplah aktif secara mental.
Sama seperti aktivitas fisik membantu menjaga tubuh tetap berbentuk baik, aktivitas mental membantu menjaga bentuk dan ukuran otak anda. Isi teka-teki silang, belajar memainkan alat musik, menjadi relawan di organisasi masyarakat atau menjadi panitia kegiatan sosial maupun keagamaan. Main catur, membaca buku yang sistematik dan sering-sering menulis di Kompasiana (ha..ha..ha...tapi ini benar lho)
2. Bersosialisasi secara teratur
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat menyebabkan hilangnya ingatan. Carilah kesempatan untuk bertemu dengan orang yang dicintai, teman dan orang lain - terutama jika anda tinggal sendiri. Hadirlah pada pertemuan di RT/RW, Kelurahan/Kecamatan dan di Puskesmas/Posyandu.
3. Belajar hidup terorganisir
Buat catatan yang rapi dan selengkap mungkin akan apa yang anda rencanakan, Tuliskan tugas-tugas, janji bertemu dan acara lainnya di cataan khusus, kalender atau perencana elektronik (organizer) pada telepon genggam anda. Setelah ditulis, dibaca dengan suara keras pada saat dan setelah anda mencatatnya, untuk membantu menyematkannya dalam ingatan anda. Lihat daftar tugas sekarang dan periksa hal-hal yang telah anda selesaikan (buat check-list).Â
