8. Kecilkan ukuran. Semakin kecil ukuran kantong, botol atau mangkok, semakin sedikit yang Anda makan.
9. Kurangi hanya 5 hingga 10 % dari berat badan Anda sekarang. Manfaatnya untuk kesehatan sangat besar mulai dari menurunkan tekanan darah, gula darah, kolestrol hingga kadar trigliserida.
Baca juga:Â Waspadalah, Awalnya Stroke Ringan, Selanjutnya Stroke.
10. Lacak makanan Anda. Catatlah apa saja yang Anda makan selama beberapa hari kedepan dan carilah bagian yang bermasalah. Seringkali, hanya dengan mencatat bisa membantu Anda makan lebih sedikit.
Demikian 10 hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Semoga bermanfaat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
