6 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Aman

Meskipun diet mendadak bukan merupakan solusi yang tepat, Anda tetap harus memantau apa yang dikonsumsi. Makanlah makanan yang bervariasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tubuh. Pilih makanan yang lebih sehat seperti yang dipanggang, dikukus atau direbus dibandingkan makanan yang digoreng. Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Minum secara teratur juga penting.

Perbanyak massa otot yang ramping

Otot membakar kalori saat Anda beraktivitas, mereka melakukannya bahkan saat Anda beristirahat. Tidak seperti lemak yang hanya bergelambir di celana dan menjuntai di bawah lengan, otot membakar kalori sepanjang hari sepanjang waktu. Dengan fakta ini, Anda bisa mulai menurunkan berat badan dengan meningkatkan massa otot tubuh. Makin banyak otot, makin sedikit lemak yang tersisa. Hal ini bisa dicapai dengan mulai melakukan latihan resistensi secara rutin.

Melakukan latihan aerobik

Aerobik tidak hanya baik untuk jantung dengan meningkatkan ketahanan kardio vaskular. Aerobik juga membantu meningkatkan massa otot sambil mengurangi lemak tubuh berlebih pada saat bersamaan. Selain itu, aerobik membuat proses metoblisme menjadi lebih efisien dengan laju yang lebih tinggi. Bayangkan membakar lemak dengan efisien selama mengemudi atau bahkan saat menonton televisi.

"Dorongan" ekstra

Sebagian orang percaya bahwa merokok dan konsumsi kafein bisa membantu menurunkan berat badan. Ini mungkin benar; namun, keuntungannya mungkin tidak sebanding dengan kerugiannya karena efek sampingnya pada tubuh. Untuk "dorongan ekstra", Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen makanan. Bagaimanapun, 95% dari produk suplemen sebetulnya memberikan manfaat yang cukup baik.

Saat meminum pil diet

Pil diet yang dijual bebas di toko atau apotik mempengaruhi seberapa besar jumlah berat badan yang Anda turunkan sama seperti halnya seberapa lama Anda mampu mempertahankan penurunan berat badan tersebut. Namun, Anda harus tetap waspada akan kemungkinan efek samping dari pil-pil diet tersebut. Pastikan untuk mengikut semua instruksi yang terdapat pada kemasan. Ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba obat-obat tersebut atau mencari tahu tipe obat seperti apa yang paling sesuai untuk Anda.

Menurunkan berat badan tidak berarti harus berkorban dan menderita. Sebaliknya menurunkan badan membuka peluang baru untuk hidup lebih melimpah dan sehat, di mana Anda tidak lagi merasa buruk mengenai diri sendiri karena tidak bisa melakukan banyak hal yang ingin Anda lakukan. Menurunkan berat badan mungkin memerlukan sedikit penyesuaian dan ketidaknyamanan, tapi seperti peribahasa lama, "tidak ada pengorbanan, tidak ada hasil".