Kelelahan fisik dan psikis juga akan memperburuk daya tahan tubuh seseorang yang mengalami kelelahan tersebut mereka akan mudah terkena infeksi virus seperti virus flu, mudah terjadi infeksi usus berupa diare mereka juga rentan terkena infeksi virus hepatitis, deman thypoid dan virus demam berdarah.
Tips Tetap Sehat Pilkada
Apabila sudah ditemukan adanya gangguan kesehatan, seperti mual muntah dan sakit kepala serta nyeri dada adalah peringatan agar kita berhenti beraktivitas untuk mengobati gangguan kesehatan yang terjadi.
Selain itu, mereka juga diminta untuk tetap mempertahankan jumlah tidur minimal 6 jam sehari, di mana ada kesempatan untuk beristirahat maka dianjurkan untuk beristirahat. Tetap memperhatikan waktu makan minimal tiap 6 jam, sebaiknya di sela waktu makan ada makanan yang dikonsumsi, terutama makanan yang sehat tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan.Â
Minum air putih harus tetap dipertahankan sebanyak minimal 2 liter per hari. Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Di waktu antara makan baik juga untuk selalu mengonsumsi buah. Mengurangi mengisap rokok, minuman bersoda, minum kopi jangan berlebih-lebihan maksimal 2 gelas sehari-hari. Suplemen sebaiknya juga jangan berlebihan dikonsumsi dan sebaiknya juga dihindari minuman yang berkafein atau mengantung ginseng. Karena sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat.
Perhatikan hal-hal ini dan antisipasi kemungkinan kelelahan yang terjadi serta dampak dari kelelahan tersebut. Mudah-mudahan mereka yang sedang berjuang menegakkan demokrasi ini dalam rangka menciptakan pilkada yang bersih dan bermartabat tetap selalu dalam keadaan sehat setelah menyelesaikan tugas yang mahaberat ini.
Salam sehat,
Dr.Ari Fahrial Syam
