Kelelahan, “Balas Dendam”, dan Penyakit Pasca Lebaran

Makanan dan minuman yang disediakan ini  biasanya akan lebih banyak dan bervariasi. Umumnya makanan dan minuman tersebut tinggi lemak, manis dan asin. Berbagai minuman kaleng yang bersoda juga disediakan selama lebaran. 

Tentunya bisa saja makanan-minuman ini juga  dikonsumsi oleh seseorang  yang sudah mempunyai penyakit kronik, penyakitnya dapat mengalami kekambuhan. 

Pasien dengan penyakit kencing manis akan cenderung gula darahnya menjadi tidak terkontrol. Pasien dengan penyakit darah tinggi tekanan darahnya menjadi tidak terkontrol. Pasien dengan hiperkolesterol atau asam urat tinggi maka keadaan kolesterol dan asam urat tingginya menjadi bertambah parah. 

Kalau pasien yang sudah obesitas dan jika saat berpuasa sudah mengalami penurunan berat badan sehabis lebaran cenderung berat badannya kembali seperti sebelum puasa dan jika makannya tidak terkontrol selama lebaran bahkan berat badannya akan bertambah melonjak. 

Sakit maag yang sudah sembuh akan kembali kambuh karena makan tidak teratur dan mengonsumsi makanan yang berlemak, coklat dan keju berlebihan.

Ada 8 tips sehat mengantisipasi penyakit pasca lebaran yaitu:

1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut.
2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apa pun kalau manis pasti mengandung kalori.
3. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan (kue lebaran)  dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.
4. Hindari camilan yang mengandung coklat,keju dan berlemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari.
6. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 servings saat makan pagi, siang, dan malam dan disela-sela makan tersebut.
7. Tetap melakukan aktifitas olah raga atau bergerak, jika silahturahmi bisa dijangkau dengan berjalan usahakan lakukan dengan berjalan.
8. Usahakan tidur minimal 6 jam.

Dengan mengetahui penyakit pasca lebaran dan  melaksanakan tips yang dianjurkan, mudah-mudahan kita terhindar dari penyakit pasca lebaran ini.

Minal Aidin Wal Faidzin Mohon Maaf lahir batin

Dr.Ari Fahrial Syam (@dokterari)