Mandi Air Dingin Itu Banyak Manfaatnya, Lho!

Mandi, dapat disebut sebagai sesuatu yang kita butuhkan dan tentu saja kita nikmati. Terkadang setiap kita di kamar mandi, kita bisa melakukan banyak hal di luar batas, seperti tiba-tiba suara kita jadi bagus banget, atau kita bisa menemukan inspirasi di kamar mandi. Mandi juga sangat baik untuk kesehatan, tentu saja untuk menjaga kebersihan tubuh kita, dan untuk menyegarkan tubuh kita setelah sekian lama beraktivitas. 

[caption caption="Foto Mandi Air Dingin. sumber : examinedexistence.com"][/caption]

Mengenai mandi sendiri, kebanyakan orang cenderung menggunakan air dengan suhu normal, atau terkadang dengan air hangat seperti di spa atau sauna. Terkadang, banyak orang yang menyatakan bahwa hal tersebut dapat menyehatkan. Tetapi, jangan salah sangka! Mandi dengan air dingin itu ternyata juga menyehatkan, lho! Bahkan manfaatnya bisa dibilang jauh lebih banyak dari mandi air biasa atau hangat.

Ada beberapa manfaat mandi air dingin bagi kesehatan, seperti yang dikutip oleh medicaldaily.com

1. Meningkatkan kewaspadaan

Hal ini terbukti secara ilmiah, karena ketika kita terpapar oleh air dingin, tubuh kita akan merespon dengan meningkatkan pelepasan sistem saraf simpatis, yang memiliki hubungan dengan kewaspadaan. Atau, dalam istilah gampangnya, mengurangi rasa kantuk. Sehingga, cocok buat para pekerja atau mahasiswa yang sedang sibuk dengan tugas-tugasnya.

2. Mengembalikan fungsi rambut dan kulit

Hal ini didukung oleh pernyataan dari salah satu ahli kulit terkemuka, Jessica Krant, dimana menurut beliau, mandi dengan air dingin ini dapat membantu dalam mengencangkan kulit, serta menutup pori-pori pada kulit, hal ini karena air dingin sendiri dapat mempersempit aliran darah. Untuk rambut sendiri, mandi dengan air dingin menurutnya dapat membuat rambut terlihat lebih berkilau dan kuat.

3. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta aliran darah

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa respon tubuh kita dalam menghadapi air dingin adalah meningkatnya rangsangan saraf simpatis. Ternyata, saraf simpatis ini juga berperan dalam meningkatkan aliran darah, serta mempercepat pompa jantung. Sehingga, efeknya juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menambah kesehatan jantung, tetapi alangkah baiknya mandi air dingin ini tidak dilakukan kepada orang dengan riwayat tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan berat badan

Ternyata, mandi air dingin ini berpengaruh terhadap kondisi lemak pada tubuh kita. Pada dasarnya lemak itu terbagi atas dua, yaitu lemak putih (lemak jahat) dan lemak coklat (lemak baik). Si lemak jahat ini dia menambah ketika kita mengonsumsi makanan dan menumpuk di beberapa tempat, seperti pinggang, lengan bawah, kaki, dll. Lemak jahat ini memang harus dihilangkan, sedangkan lemak baik ini fungsinya untuk menjaga tubuh kita supaya tetap hangat, dan akan sangat aktif dalam suhu dingin.

Nah, sudah jelas sekali bahwa mandi air dingin ini akan mengaktifkan lemak baik (lemak coklat) tadi, sehingga kelak dia akan turut membantu si lemak jahat tadi. Jadinya, berat badan atau lemak yang menimbun di tubuh kita ini akan berkurang. Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian di tahun 2009 dari New England Journal of Medicine, dimana mandi air dingin dapat menurunkan berat badan hingga mencapai 4-5 kg dalam satu tahun.

5. Mempercepat penyembuhan otot yang kram atau sakit.

Ketika kita sedang berolahraga atau beraktivitas fisik, kita merasa baik-baik saja, tetapi setelah sekian lama, kita merasa pegal-pegal atau sakit pada otot, itu disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness. Nah, ternyata mandi air dingin ini dipercaya dapat menyembuhkan sakit kram yang ada pada otot tersebut.

6. Menghilangkan gejala depresi

Ternyata mandi air dingin dapat membantu menghilangkan depresi karena kulit kita ini punya banyak sensor dingin yang akan mengirimkan rangsangan saraf ke otak kita, dan hal ini ternyata berefek untuk menghilangkan gejala depresi.

Jadi, pada intinya, mau tipe mandi apa yang kita inginkan, pada intinya setiap jenis mandi itu pasti bermanfaat. Meski sudah banyak penjelasan ilmiah tentang manfaat air dingin, alangkah baiknya anda mencoba mandi air dingin dan rasakan sendiri manfaatnya!

Jika bermanfaat, alangkah baiknya untuk diulang secara teratur supaya manfaatnya lebih optimal, terutama jika anda ingin menurunkan berat badan

 

Sumber