6 Kiat Melawan Lachanophobia, Mengalahkan Fobia Sayur

"Teman penulis adalah seorang sarjana pertanian, setiap harinya bergelut dengan tanaman hortikultura seperti sayuran dan buah-buahan. Namun, membenci sekali dengan sayuran yang bernama paprika, mendengar namanya saja enggan, apalagi sampai menikmatinya sebagai hidangan lezat di atas meja makan. Dalam kasus lain, teman penulis yang berbeda juga mempunyai rasa ketakutan yang berlebihan jika dihadapkan dengan buah-buahan seperti melon, rambutan, dan durian"

Rasa takut yang berlebihan terhadap sesuatu hal seperti ketinggian, makanan tertentu, atau kedalaman air hingga menyebabkan serangan rasa panik yang tak terkendali bisa diartikan sebagai fobia.

Fobia merupakan ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu hal yang tidak membahayakan, pengidap fobia menyadari ketakutannya berlebihan namun mereka tidak mampu mengendalikan rasa ketakutannya hingga menyebabkan depresi dan kecemasan akut.

Baca juga: Menunda Kesenangan Hari Ini Untuk Esok yang Lebih Baik dengan Menerapkan Konsep Delayed Gratification

Salah satu jenis fobia aneh yang tidak sedikit diidap oleh banyak orang adalah fobia sayur atau lachonophobia. 

Lachonophobia mengakibatkan pengidapnya berusaha menghindar dari sayuran, tidak sebatas menghindari makan sayuran saja, dalam kondisi berat bahkan enggan untuk membayangkan, melihat, mendengar apapun tentang sayuran.

Menyimak dari kasus teman penulis yang sangat menghindari sayuran paprika, bisa dikatakan ia mengidap lachonophobia. 

Dampak negatif dari lachonophobia sangatlah fatal bagi kesehatan tubuh. Bagaimanapun sayuran dibutuhkan oleh tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral bergizi.

Baca juga: Tidak Ada Profesional, Jika Perasaan Dominan Terlibat, Benarkah?

Kesehatan fisik yang buruk, mempengaruhi kesehatan mental. Jika tubuh kekurangan gizi, maka mudah dihinggapi berbagai macam penyakit, rasa letih, lapar, lunglai dan penurunan daya ingat.

Penyebab Lachonophobia

Baca juga: Independen dengan Individualis, Apa Bedanya?

Penyebab fobia sayur, biasanya dari memori pengalaman masa kecil seperti saat menikmati makan sayur ternyata rasanya pahit atau aroma yang tidak sedap, sehingga terekam dalam alam bawah sadar, jika makan sayuran rasanya pasti pahit aroma tidak enak, menimbulkan traumatik.

Bisa juga rasa trauma saat berhadapan dengan sayur seperti terkena getah yang buat gatal saat panen atau faktor lingkungan terutama keluarga yang juga jijik atau tidak suka pada sayuran, sehingga ketakutan itu diturunkan ke anaknya.

Ilustrasi Tidak suka sayur (Foto thethaoso.org)

Ketakutan-ketakutan yang dirasakannya saat kecil, terbawa hingga dewasa. Sehingga jika bertemu sayuran, merasa jiwanya terancam dan membuat dirinya tidak baik-baik saja. Dari situlah rasa cemas dan panik datang, dan berusaha menghindarinya.

Melawan Lachonophobia

Seperti halnya jenis fobia lainnya, lachonophobia juga dapat ditangani selama metode penanganannya tepat. Perlu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi atau psikolog jika dirasa sudah sangat akut.

Terdapat enam cara untuk melawan lachonophobia  dihimpun dari berbagai sumber.

1. Psikoterapi. 

Terapi dimaksudkan untuk mengurangi ketakutan pengidap lachnophobia terhadap hal-hal yang membuatnya cemas, panik, dan ketakutan yang berlebihan. 

Salah satunya adalah dengan mengendalikan pola pikir, emosi, dan perilaku. Semakin tinggi pengidap menghadapi hal-hal yang membuat mereka takut, semakin sedikit yang membuatnya cemas.

2. Dialectical Behavior Therapy (DBT). 

Seorang pengidap diberi berbagai keterampilan dialegtis. Teknik ini bekerja dengan mengurangi rasa takut mengubahnya dengan senyuman perlahan-lahan, dengan mengatasi tekanan secara sehat, mengatur emosi dan memperbaiki hubungan dengan orang lain.

3. Meditasi. 

Melatih kesadaran baik dilakukan sendiri atau berkelompok. Dapat juga dilakukan dengan cara melakukan senam pernafasan untuk menciptakan ritme pernafasan yang lebih tenang dan stabil. 

Hal ini membuat pikiran lebih jernih. Setiap rasa takut akan datang, dapat dikendalikan dengan cara mengatur pernafasan.

4. Cognitive Behavioral Therapy (CBT). 

Selain DBT, CBT juga diperlukan. Terapi Perilaku Kognitif, atau CBT, bertujuan untuk membantu orang mengubah pola pikir dan perilaku negatif mereka. CBT didasarkan pada prinsip bahwa pikiran, emosi, dan perilaku   semuanya saling berhubungan.

5. Olahraga. 

Olahrga terbukti mengurangi rasa cemas dan meredakan stres. Olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau berenang, dilakukan secara rutin.

6. Obat.

Obat digunakan atas resep dokter.Jika rasa cemas dan ketakutan tak kunjung reda. Mungkin membutuhkan penangannan secara medis.

Semua ada cara untuk menanganinya, sehingga rasa takut, cemas, dan panik akan fobia dapat perlahan-lahan dikurangi. Begitu juga penanganan untuk  lachonophobia.