Ikuti Tips Diet dan Semangat Berolahraga bersama Soyjoy

Deskripsi : Pasang target sebagai pemacu semangat

Setelah mengetahui target kamu, kemudian pasang target secara real berapa bulan kamu mau turun. Saya menyarankan sih, untuk mengambil sample awal sebelum diet berapa berat badan kamu. Kemudian, setelah satu bulan berapa sih yang turun. Nah, dari situ bisa di lihat berapa sih standar dari tubuh kamu. Jika, dalam satu bulan kamu bisa turun 1 kg, jadi kamu bisa turun 5 kg dalam 5 bulan. Karena setiap tubuh manusia punya progress yang berbeda.

Kenali Permasalahan Tubuh Kita

Dalam diet kita harus bersahabat dengan tubuh kita. Tubuh memiliki hak untuk bercerita dan memiliki hak untuk complain. Seperti contoh, saya memiliki kebiasaan jelek yaitu makan dan nyemil setelah jam 6 malam dan kurang dari 2 jam saya langsung tidur. Nah, dari sini saya bisa tahu kenapa sih tubuh saya bisa melar.

sumber : colnsmart.com

Kamu pasti bisa mendengarkan tubuhmu, karena hakikatnya tubuh kita adalah tim. Semuanya pasti memiliki hak dan kewajiban yang sama untuk mendapatkan yang terbaik. Tubuh kita pantas mendapatkan yang terbaik yaitu bugar dan fresh.

Kenali Kebutuhan Kalori Kita

Salah kaprah jika ingin kurus atau langsing dengan tidak memakan nasi, tapi makan cake banyak. Padahal, nasi bukanlah hal yang menakutkan pada masalah per dietan. Yang menjadi masalah manusia suka khilaf dalam mengonsumsi nasi atau karbohidrat lainya. Mareka melebihi dari kebutuhan kalori per hari nya. Lalu, bagaimana cara mengetahui kebetuhan karbo? Simple sekali, banyak sekali kalkulator online yang di suguhkan di website-website resmi.

Deskripsi : website kalkulator kalori online, Sumber : dokpri

Pilih Olahraga yang Nyaman dan Lakukan Terus Menerus

Sumber : product knowledge/ kompasiana

Setiap orang memiliki kebiasaan unik dan kesukaan yang berbeda juga. Sehingga, tidak bisa disamakan. Jika, saya memilih jogging di pagi hari untuk program diet saya. Karena, saya rasa pagi hari memiliki energi positif dan jogging merupakan alternatif simple dan murah. Mau apapun olahraga yang kamu pilih, yang terpenting adalah melakukan dengan sungguh-sungguh dan terus menerus. Dan, untuk terus bersemangat jangan lupa sedia selalu cemilan sehat "soyjoy".

Deskripsi : Jogging pagi hari, Sumber : dokpri

Deskripsi : bersama instruktur zumba, Sumber : dokpri

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.