Terkadang tubuh salah memberi sinyal antara haus dengan lapar, maka jika merasa lapar di luar waktu makan, cobalah untuk minum segelas air dahulu.
6. Makan Makanan Tinggi Serat Pengganti Nasi
Nasi dari beras putih diketahui menjadi salah satu makanan yang dihindari ketika diet karena indeks glikemik yang tinggi. Masih ada pilihan lain pendamping lauk untuk kamu yang terbiasa dengan nasi.
7. Membaca Label Nutrisi Makanan
Mengerti cara membaca label makanan dapat membantu kamu memilih makanan sehat. Perhatikan jumlah kalori, lemak, hingga sodium, pilihlah yang jumlahnya sedikit.
8. Gunakan Alat Makan Lebih Kecil
Secara psikologi pengunakan piring atau mangkuk kecil membantu mengurangi porsi makan karena otak kamu berpikir bahwa piringmu sudah penuh, di sisi lain, dengan porsi yang sama pada piring yang lebih besar, otak kamu memberi sinyal bahwa makanannya masih kurang.
9. Jangan Ada Pantangan
Jika kamu menghindari satu jenis makanan, maka kamu akan semakin menginginkannya. Sebaliknya, batasi saja daripada benar-benar menghindarinya.
10. Jangan Simpan Junk Food
Untuk mengurangi godaan ngemil berlebihan, cobalah untuk tidak menyetok coklat, biskuit, keripik, atau minuman manis dalam jumlah banyak di rumah.
