- Rebus telur selama 6-8 menit atau buat telur orak-arik dengan sedikit minyak zaitun.
- Tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika.
- Sajikan dengan sepotong roti gandum utuh untuk tambahan serat.
3. Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah pilihan sarapan yang menyegarkan dan mudah disiapkan. Anda bisa membuat smoothie dengan bahan dasar buah-buahan beku, seperti pisang atau berries, dicampur dengan susu almond atau yogurt rendah lemak. Tambahkan topping seperti granola, kacang-kacangan, dan biji chia untuk memberikan tekstur dan kandungan gizi yang lebih lengkap.
Cara membuat:
- Blender buah beku (pisang, stroberi, blueberry) dengan susu almond atau yogurt.
- Tuangkan ke dalam mangkuk dan beri topping granola, biji chia, dan potongan buah segar.
- Nikmati smoothie bowl yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
4. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, sedangkan alpukat kaya akan lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung. Kombinasi ini memberikan keseimbangan energi dan nutrisi yang baik. Tambahkan telur rebus atau telur orak-arik untuk menambah protein.
