Jangan Takut Bermeditasi

Ternyata stres yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda, karena jika terlalu stres maka tekanan darah Anda akan naik sehingga memaksa jantung Anda bekerja lebih keras. Kondisi seperti ini dapat menimbulkan berbagai masalah pada jantung dan pembuluh darah, seperti stroke atau serangan jantung. Hal ini bisa diatasi dengan meditasi karena membuat Anda lebih rileks, stres berkurang sehingga tekanan darah tetap stabil.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Selain menjalani gaya hidup sehat dan rutin berolahraga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bermeditasi merasakan adanya peningkatan antibodi atau zat kekebalan tubuh. Meditasi teratur juga dapat mencegah penyakit dan infeksi.

6. Pereda nyeri

Nyeri yang dirasakan banyak sekali jenisnya, yang paling umum adalah nyeri fisik. Misalnya, nyeri pada penyakit seperti kanker terjadi karena berbagai alasan. Dalam hal ini, meditasi berperan dalam mengurangi rasa sakit. Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa sakit pada penderita kanker.

Sebenarnya meditasi bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, baik sendiri maupun bersama psikolog. Misalnya saat Anda sedang berada di kantor, cobalah manfaatkan waktu istirahat Anda untuk bermeditasi dengan duduk nyaman dan mengatur pernapasan, usahakan fokus pada pikiran atau hal-hal di sekitar Anda, dan lakukan secara rutin pada jam 3 hingga jam 5 pagi menit.

Contoh lainnya adalah ketika ingin tidur, bisa dilakukan dengan cara berbaring. Jernihkan pikiran Anda dan cobalah untuk rileks. Saat yang tepat untuk berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar adalah saat Anda hampir tertidur namun masih terjaga. Biasanya, pikiran bawah sadar Anda akan memberi Anda gambaran dalam waktu sekitar 15 hingga 30 detik. Selain kesehatan mental, meditasi juga mempengaruhi kesehatan fisik sehingga kita harus rutin bermeditasi.