Jangan Takut Bermeditasi
Meditasi adalah cara berlatih dan mempelajari pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh agar kita dapat memahaminya dengan lebih baik. Meditasi bukanlah sebuah ritual keagamaan atau ibadah, meditasi dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meditasi melatih kita untuk fokus pada satu titik, dimana kita akan mendapat bimbingan atau jawaban atas apa yang kita tanyakan, sekaligus kita akan mendapatkan energi positif yang membantu mengendalikan emosi kita.
Tujuan meditasi adalah menghubungkan pikiran sadar dan bawah sadar, meningkatkan kesadaran, mengontrol pernapasan, menghadirkan relaksasi yang menenangkan, dan membantu menjernihkan pikiran sekaligus memusatkan kesadaran pada sesuatu yang sedang terjadi, melepaskan segala perasaan yang tidak menyenangkan. Beban atau pikiran negatif itu lebih penting. menjadi santai.
Menurut alodokter.com, banyak manfaat meditasi yang perlu Anda ketahui, antara lain:
1. Manajemen Stres
Saat keadaan menjadi sulit, pikiran Anda pasti akan terganggu, meski bukan karena sesuatu yang serius. Ketika pikiran Anda terganggu dan tidak segera terselesaikan, Anda mungkin menjadi stres karena terus memikirkannya tanpa menyelesaikannya. Lalu, jika Anda stres tanpa disadari, aktivitas lain pun akan terganggu.
Jadi perlu adanya pengelolaan stres. Jadi meditasi adalah salah satu cara yang baik untuk mengendalikan stres kita lho. Salah satu teknik yang bisa Anda coba adalah meditasi mindfulness, karena dianggap dapat menurunkan tingginya kadar hormon kortisol saat Anda merasa tertekan atau stres. Selain itu, Anda bisa memadukan meditasi dengan olahraga karena aktivitas fisik dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengendalikan stres.
2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Sekarang coba pikirkan: bagaimana kesehatan mental Anda? Apakah Anda sehat secara mental? Meditasi secara teratur diduga dapat menurunkan kadar sitokin yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, yang dapat memengaruhi suasana hati dan lama kelamaan dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi. Dengan cara ini, Anda dapat mengatasi masalah kesehatan mental Anda.
3. Kendalikan emosi
Jika Anda merasa tidak bisa menyelesaikan pekerjaan rumah atau pekerjaan kantor di tempat ramai, bisa jadi itu pertanda Anda tidak memiliki kemampuan mengendalikan emosi. Kamu tahu. Salah satu cara untuk mengendalikan emosi adalah dengan bermeditasi. Selain mengurangi gangguan kecemasan, menjadi lebih tenang, merasa lebih bahagia, dan berpikir positif, meditasi ternyata dapat meningkatkan aktivitas otak yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan konsentrasi.
4. Menjaga kesehatan jantung
