Peran Penting Olahraga di Masa Pandemi Covid-19

Olahraga merupakan kegiatan fisik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. 

Di masa pandemi ini, kita sebagai mahasiswa dapat melakukan olahraga yang dapat dilakukan dirumah. Misalnya, sebelum melakukan kuliah daring, kita bisa melakukan olahraga ringan. 

Olahraga ringan yang dapat kita lakukan yaitu push up dan sit up setelah bangun pagi, melakukan yoga yang sederhana, melakukan streching agar otot-otot tidak kaku, jalan disekitar rumah maximal 20 menit, bermain skipping, memainkan hula hoop dan melakukan senam yang sederhana saja. Dan tidak lupa sarapan dan meminum air putih secukupnya setelah olahraga agar tubuh tetap memiliki energi dan tidak mengalami kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Di masa pandemi ini banyak dari kita yang merasakan stress akibat dirumah aja. Stress yang dimaksud yaitu susah untuk melakukan kegiatan yang ada diluar rumah. Untuk menghindari stress selama pandemi, ada beberapa hobi yang bisa dikatakan sebagai olahraga yang dapat kita lakukan. Olahraga yang dimaksud yaitu berkebun, menari, dan memainkan games yang sederhana bersama keluarga. Hobi yang berbentuk olahraga ringan bisa kita lakukan selama dirumah aja agar punya kegiatan yang dapat menghilangkan stress.

Pentingnya berolahraga selama pandemi agar kita tetap bisa menjaga daya tahan tubuh. Karna salah satu upaya pencegahan agar tidak terkena covid-19  yaitu melakukan olahraga. Bila daya tahan tubuh dan imun kita menurun, kemungkinan besar mudah untuk tekena covid-19. Maka dari itu, marilah kita menjaga kesehatan tubuh. Dengan cara melakukan olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah  saja dan mengikuti peraturan pemerintah agar kita tidak mudah terkena covid-19.

SUMBER.