Jenis-jenis Hipertensi dan Cara Mencegahnya

5. Daging kemasan

Daging kemasan merupakan salah satu makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi. Karena daging kemasan memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi, dan proses pengolahannya menggunakan penambahan banyak garam.

Itulah beberapa jenis makanan pantangan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat membuat semakin meningkatnya tekanan darah. Untuk menghindari terkenanya hipertensi yaitu dengan mengubah pola makan anda yang semulanya makan junkfood merubah menjadi makan makanan yang sehat, melakukan olahraga yang cukup dan rutin, minum air putih minimal 1 liter sehari agar terhindar dari dehidrasi. Lalu bagaimana cara menyembuhkan penderita hipertensi yang sudah terlanjur terkena? Hipertensi bisa disembuhkan dengan cara rutin meminum obat yang diresepkan oleh dokter. Tidak seperti penyakit yang lain, biasanya hipertensi bisa sembuh dengan minum obat dalam kurun waktu yang panjang, yang artinya perlu diminum seumur hidup. Selain dengan obat, hipertensi bisa dikendalikan dengan merubah gaya hidup sehat.

Beberapa gaya hidup sehat yang bisa kita lakukan untuk mencegah atau menghindari terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi, yaitu seperti :

1. Olah raga dengan secara rutin dan teratur, minimal 30 menit setiap pagi hari. Orang yang rutin berolahraga memiliki resiko terkena hipertensi yang lebih rendah ketimbang orang yang tidak pernah sama sekali berolahraga. Karena dengan rutin berolahraga dapat memperkuat jantung sehingga aliran darah menjadi lancar.

2. Makan makanan yang sehat, bergizi lengkap, dan seimbang. Tidak mengkonsumsi makanan yang junkfood atau kalengan.

3. Mengurangi asupan garam, natrium, dan sodium. Selain garam dapur dan garam meja, makanan yang mengandung natrium tinggi diantaranya yaitu makanan kemasan, makanan yang diawetkan, serta makanan ringan.

4. Menjaga berat badan dan usahakan berat badan tetap ideal agar tidak obesitas.

5. Tidak mengkonsumsi alkohol. Karena alkohol dapat mempersempit pembuluh darah dan dapat berujung pada kerusakan organ dalam tubuh lainnya.

Komitmen dan konsisten dengan menjalankan dan merubah gaya hidup sehat, membuat kita terhindar dari penyakit hipertensi yang bisa membuat resiko seseorang terkena penyakit serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan, dan penyakit lainnya.