Memanfaatkan Memori dan Atensi untuk Meningkatkan Regulasi Diri melalui Motivasi

      

Dalam kehidupan sehari-hari kita akan mengenali bagaimana seorang anak-anak harus mengendalikan emosi dan perilaku yang sudah mereka terima melalui informasi. Memori adalah salah satu alat utama dalam proses ini. 

Namun, anak anak harus memperhatikan dan merasa terpacu agar daya ingatnya dapat berfungsi dengan tepat dan termotivasi. Dapat digali lebih dalam melalui bagimana memori, atensi, dan motivasi saling berhubungan untuk meningkatkan regulasi diri anak-anak.

Apa Itu Memori?

Memori adalah kemampuan kita untuk menyimpan, mengingat, dan menggunakan informasi. Terdapat 2 jenis memori : 

Memori Jangka Pendek: Ini adalah kemampuan kita untuk mengingat informasi untuk waktu yang singkat, biasanya beberapa detik hingga beberapa menit. Contohnya adalah ketika seorang anak mendengarkan penjelasan guru dan harus mengingatnya untuk menjawab pertanyaan segera setelahnya.

Memori Jangka Panjang: Ini adalah kemampuan kita untuk menyimpan informasi untuk waktu yang lebih lama, seperti berhari-hari atau bertahun-tahun. Misalnya, ketika seorang anak belajar tentang sejarah, informasi ini bisa diingat untuk ujian yang akan datang.

Pentingnya Atensi  dalam Memori

Atensi adalah fokus yang kita berikan kepada informasi yang sedang kita pelajari. Tanpa atensi yang tepat, informasi yang kita simpan dalam memori jangka pendek tidak akan berhasil dipindahkan ke memori jangka panjang. Oleh karena itu, anak-anak perlu belajar bagaimana mengarahkan perhatian mereka dengan efektif. 

Lalu bagaimana caranya ?

1. Buatlah lingkungan belajar yang tenang, seperti mengatur ruang belajar yang bebas dari gangguan sehingga dapat membantu anak-anak fokus. Pastikan tempat belajar tenang dan nyaman. 

2. Melakukan teknik mindfulness, seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat, dapat membantu anak-anak menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Ketika pikiran mereka lebih tenang, mereka dapat lebih baik memperhatikan informasi yang penting.

3. Gunakan teknik pengulangan, artinya mengulang informasi yang baru dipelajari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan retensi memori. Misalnya, setelah mendengarkan pelajaran, anak-anak dapat mengulang kembali informasi tersebut dengan suara keras.

Motivasi sebagai Penggerak Belajar

Motivasi adalah dorongan yang mendorong untuk melakukan sesuatu. Dalam konteks belajar, motivasi sangat penting untuk membantu anak-anak tetap fokus dan berusaha. Ketika anak-anak merasa termotivasi, mereka lebih cenderung untuk memperhatikan informasi, mengulangnya, dan akhirnya menyimpannya dalam memori jangka panjang. 

Bagaimana cara meningkatkan motivasi?

1. Menetapkan tujuan yang jelas, misalnya membantu anak-anak menetapkan tujuan belajar yang spesifik dan realistis dapat meningkatkan motivasi mereka. Misalnya, "Saya akan belajar selama 30 menit setiap hari untuk persiapan ujian." Ketika anak-anak mencapai tujuan ini, mereka merasa puas dan termotivasi untuk terus belajar.

2. Memberikan umpan balik positif, memberikan umpan balik positif ketika anak berhasil mengingat informasi atau mencapai tujuan belajar dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka. Umpan balik membantu anak-anak memahami kemajuan mereka dan apa yang perlu diperbaiki.

3. Mengaitkan pembelajaran dengan minat, yaitu seperti menghubungkan materi pelajaran dengan minat anak-anak dapat membuat mereka lebih termotivasi untuk belajar. Misalnya, jika seorang anak suka bermain video game, ajak mereka untuk mempelajari matematika melalui permainan yang melibatkan angka.

Regulasi Diri Melalui Memori dan Motivasi

Regulasi diri adalah kemampuan untuk mengontrol emosi, perilaku, dan perhatian. Anak-anak yang memiliki keterampilan regulasi diri yang baik dapat lebih fokus dalam belajar dan mengatasi tantangan. Cara untuk menerapkan memori dan motivasi dalam konteks regulasi diri :

1. Refleksi diri, setelah belajar atau menghadapi situasi tertentu, ajak anak-anak untuk merefleksikan pengalaman mereka.Seperti bertanya apa yang berhasil? apa yang bisa ditingkatkan? dengan merenungkan pengalaman, anak-anak dapat belajar untuk mengelola emosi dan perilaku mereka lebih baik.

2. Rencana belajar, dengan mengajarkan anak-anak membuat rencana belajar yang terstruktur dapat membantu untuk tetap fokus dan termotivasi. Rencana ini bisa mencakup waktu belajar, tujuan yang ingin dicapai, dan cara untuk mengevaluasi kemajuan.

3. Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, dapat membantu anak-anak mengatasi stres dan emosi. Ketika merasa tenang,  anak-anak lebih mampu menyerap informasi dan mengingatnya dengan lebih baik.

Jadi, ketiga komponen kunci yang selalu saling berhubungan dalam proses pembelajaran adalah ingatan, perhatian, dan motivasi. Dengan memahami cara menggunakan memori secara efektif, memberikan perhatian yang tepat, dan meningkatkan motivasi, anak dapat mengembangkan keterampilan regulasi diri yang lebih baik. Hal ini akan membantu mereka dalam kehidupan sehari-hari dan juga dalam kegiatan akademis mereka.