Cara Simple yang Sering Diabaikan Padahal Bikin Kulit Auto Sehat

Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat, glowing dan tubuh yang cantik saat dipandang? Sepertinya semua orang menginginkan hal ini. Banyak orang atau bahkan kita sendiri yang seringkali menggunakan berbagai produk skincare, bodycare atau perawatan kulit yang mahal untuk mendapatkan kulit sehat, cerah dan glowing. Ada cara sederhana yang mudah dilakukan namun sering kali diabaikan, padahal cara tersebut memiliki pengaruh besar bagi kesehatan kulit kita. Beberapa tips untuk mendapatkan kulit sehat adalah:

1. Minum Air Putih atau Air Mineral

Air putih maupun air mineral sangat penting untuk dikonsumsi sehari-hari, karena air ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit, melancarkan aliran darah, dan membuang racun pada tubuh. Dalam sehari manusia dianjurkan untuk minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas yang berukuran 250 ml. Apabila sedang beraktivitas di luar rumah bawalah botol air minum supaya tetap minum air yang cukup dan teratur.

2. Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Tak kalah penting dengan air, mengonsumsi buah dan sayur juga penting untuk dikonsumsi sehari-hari karena memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan kulit, misalnya dapat membantu mencerahkan kulit, menjaga hidrasi atau kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, melindungi kulit dari radikal bebas, dan membantu mengurangi paradangan pada jerawat.

3. Istirahat yang Cukup

Penting bagi kita untuk memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup, karena saat tidur tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Dampak buruk terhadap kulit apabila kurang tidur adalah mengakibatkan kulit menjadi kusam, muncul flek hitam, penuaan dini, munculnya lingkaran hitam di bawah mata dan muncul jerawat. Tidur yang baik pada malam hari adalah sebelum jam 23.00 atau jam 11 malam, supaya waktu tidur yang didapatkan cukup yaitu 7-8 jam. Waktu tidur yang cukup juga akan membawa efek baik dalam kulit, seperti mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, mengurangi lingkaran hitam di bawah mata, membuat warna kulit lebih merata, dan lain-lain.

4. Olahraga Rutin 

Olahraga juga dapat berpengaruh bagi kesehatan kulit karena pada saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat, keringat tersebut dapat membuang racun yang ada dalam tubuh kita. Selain itu rutin berolahraga juga dapat menghilangkan stress yang dapat menyebabkan permasalahan pada kulit seperti kulit kusam.

5. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV

Paparan sinar UV (matahari) yang berlebihan sangat berbahaya bagi kulit manusia karena dapat mengakibatkan berbagai kondisi seperti kulit terbakar, kanker kulit, penuaan dini, dan lain-lain. Maka dari itu penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari atau sinar UV yakni dengan menggunakan tabir surya (sunscreen atau sunblock) mulai dari spf 30-50. Penggunaan tabir surya juga harus di ulangi (reapply) setiap 3-4 jam sekali. Selain penggunaan tabir surya apabila beraktivitas di luar ruangan yang sangat panas juga bisa menggunakan topi atau pelindung kulit lainnya.

6. Menjaga Kebersihan kulit

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan kulit yakni dengan rutin membersihkan kulit wajah maupun badan, misalnya membersihkan kotoran di wajah setelah beraktivitas dari luar, membersihkan sisa makeup, dan membersihkan kulit badan. Apabila kebersihan kulit selalu terjaga tentunya akan membuahkan dampak yang baik bagi kulit. Namun, apabila tidak menjaga kebersihan kulit tentunya akan muncul dampak buruk seperti kulit kusam, jerawat, atau peyakit kulit lainnya.

Memiliki kulit sehat, glowing memang impian bagi setiap manusia. Oleh karena itu cobalah untuk menerapkan 6 tips di atas dengan rutin dan rasakan perubahan di kulitmu.

Penulis: Adinda Nadya & Shelomita

Sumber: Merawat Kulit dan Wajah, Elex Media Komputindo