Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat, glowing dan tubuh yang cantik saat dipandang? Sepertinya semua orang menginginkan hal ini. Banyak orang atau bahkan kita sendiri yang seringkali menggunakan berbagai produk skincare, bodycare atau perawatan kulit yang mahal untuk mendapatkan kulit sehat, cerah dan glowing. Ada cara sederhana yang mudah dilakukan namun sering kali diabaikan, padahal cara tersebut memiliki pengaruh besar bagi kesehatan kulit kita. Beberapa tips untuk mendapatkan kulit sehat adalah:
1. Minum Air Putih atau Air Mineral
Air putih maupun air mineral sangat penting untuk dikonsumsi sehari-hari, karena air ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit, melancarkan aliran darah, dan membuang racun pada tubuh. Dalam sehari manusia dianjurkan untuk minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas yang berukuran 250 ml. Apabila sedang beraktivitas di luar rumah bawalah botol air minum supaya tetap minum air yang cukup dan teratur.
2. Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Tak kalah penting dengan air, mengonsumsi buah dan sayur juga penting untuk dikonsumsi sehari-hari karena memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan kulit, misalnya dapat membantu mencerahkan kulit, menjaga hidrasi atau kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, melindungi kulit dari radikal bebas, dan membantu mengurangi paradangan pada jerawat.
3. Istirahat yang Cukup
Penting bagi kita untuk memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup, karena saat tidur tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Dampak buruk terhadap kulit apabila kurang tidur adalah mengakibatkan kulit menjadi kusam, muncul flek hitam, penuaan dini, munculnya lingkaran hitam di bawah mata dan muncul jerawat. Tidur yang baik pada malam hari adalah sebelum jam 23.00 atau jam 11 malam, supaya waktu tidur yang didapatkan cukup yaitu 7-8 jam. Waktu tidur yang cukup juga akan membawa efek baik dalam kulit, seperti mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, mengurangi lingkaran hitam di bawah mata, membuat warna kulit lebih merata, dan lain-lain.
4. Olahraga RutinÂ
Olahraga juga dapat berpengaruh bagi kesehatan kulit karena pada saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat, keringat tersebut dapat membuang racun yang ada dalam tubuh kita. Selain itu rutin berolahraga juga dapat menghilangkan stress yang dapat menyebabkan permasalahan pada kulit seperti kulit kusam.
5. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
