Sakit karena Menstruasi? Silahkan Ambil Cuti!

Menstruasi adalah tamu bulanan yang setiap bulan menyapa kaum hawa. Tidak sedikit wanita yang merasakan nyeri haid yang begitu menyiksa seolah perut kalian di peras seperti cucuian kotor. Nyeri haid istilah medisnya disebut dengan dismenore. Dismenore terbagi menjadi dua yakni dismenoria primer yaitu nyeri haid tanpa disebabkan kondisi mendasar. Sedangkan dismenorie yang kedua adalah dimenore sekunder yakni disebabkan oleh kondisi mendasar seperti endometrosis, fibroid dan lain-lain. Aapabila merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan lebih baik segera periksakan ke dokter.

Rasa sakit yang sangat menyiksa tidak dapat dipungkiri dapat menggangu kinerja para pekerja wanita. Mood menjadi tidak bagus pikiranpun menjadi kurang konsentrasi. Hal ini lah yang memicu pemerintah mengeluarkan undang-undang mengenai cuti haid. Hal tersebut tercantum di dalam Undang-undang No 13 Tahun 2003 pasal 81 yang berbunyi sebagai berikut :

(1) Pekerja/buruh perempuan yang dalam masa haid merasakan sakit dan memberitahukan kepada pengusaha, tidak wajib bekerja pada hari pertama dan kedua pada waktu haid.

(2) Pelaksanaan ketentuan sebagaimana dimaksud dalam ayat (1) diatur dalam perjanjian kerja, peraturan perusahaan, atau perjanjian kerja bersama.

Undang-undang NO 13 Tahun 2003 pasal 81 dapat menjadi payung hukum seorang wanita untuk mengajukan cuti haid pada hari pertama dan kedua .Tentunya cuti haid diambil jika dirasa nyeri haid sangat menggangu kegiatan sehari-hari. Berikut ini beberapa makanan dan minumana yang perlu di makan dan dihindari agar mengurangi nyeri haid :

• Makan-makanan kaya potassium seperti  kentang dan ibu jaar, bit, bayam, tomat jeruk pisang, alpukat dan lain-lain
• Makan-makanan yang banyak mengandung protein seperti ikan, ayam, tahu, temped an lian-lain
• Tinggalkan makanan memicu gas seperti kubis, kol, jamur, susu dan lain sebagainya
• Hindari alcohol dan kafein

Tips bekerja nyaman walau hari pertama menstruasi :

• Bawalah pembalut kekantor agar kita bisa mengganti pembalut jika dirasa perlu.  Pembalut yang terasa kering tentunya akan membuat kita merasa nyaman dan akan menunjang konsentrasi kita dalam bekerja.
• Bawa minyak aroma terapi, minyak angin, minyak kayu putih atau sejenisnya untuk mengurangi rasa sakit yang dirasa
• Carilah posisi bekerja senyaman mungkin
• Putarlah musik kesukaan agar membuat mood menjadi bagus
• Hindari orang-orang yang membuat mood menjadi tidak bagus